想要減肥又想享受美食,應(yīng)該怎么辦呢?很多女性為了擁有好的身材,會(huì)采取節(jié)食的方式。但事實(shí)上,正確合理的飲食就可以邊享受美食邊減肥。下面介紹幾種有利于減肥的食物。

1. 減肥水果:葡萄柚和蘋果。有些人認(rèn)為減肥時(shí)應(yīng)該避免吃太多水果,因?yàn)樗泻芨叩奶欠帧５?多吃水果的人(整個(gè)水果而非果汁)比吃很少或完全不吃水果的人,體重增加較少。因?yàn)槠咸谚趾吞O果含有大量的水分和纖維,能夠填飽肚子,而不增加很多卡路里。

2. 每天一杯葡萄酒。科學(xué)研究認(rèn)為葡萄酒確實(shí)有益于健康,因?yàn)楦闻K會(huì)分解酒精并提供額外的能量給心臟。喝下一杯120卡的葡萄酒,大部分的卡路里是會(huì)被燃燒掉而不被吸收。但啤酒、烈酒等并不在其中,也請(qǐng)勿以此作為藉口,飲酒過量,并不會(huì)變得更瘦,甚至影響健康。

3. 多攝取膳食纖維。長(zhǎng)期缺乏膳食纖維,除了容易便秘、堆積宿便,還會(huì)因?yàn)槎舅乩鄯e而影響面容,面皰滋長(zhǎng)、面色黯淡皆有可能發(fā)生。更嚴(yán)重的是,會(huì)提升罹患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。多吃含纖維的食品,能減少人體對(duì)有毒物質(zhì)的吸收,清除人體內(nèi)的垃圾。膳食纖維普遍存在于全谷類及蔬菜、水果中。三餐主食至少有一餐,以全谷類取代精制白米,才能補(bǔ)充足夠的纖維素。

4. 堅(jiān)果。這是一種風(fēng)靡全球,老少皆宜的休閑食品。我們能夠數(shù)出它的品種:澳大利亞堅(jiān)果、巴西堅(jiān)果、美洲山核桃等等。堅(jiān)果中含有大量的蛋白質(zhì),但不宜過量食用?？紤]把堅(jiān)果拌進(jìn)蔬菜色拉中一起食用,一舉兩得(人體同時(shí)獲得兩種營養(yǎng)物質(zhì)),何樂而不為呢?