有些人覺得自己在跳繩后好像呈現(xiàn)了腿越變越粗的現(xiàn)象。他們以為跳繩會讓自己的腿部變得更粗。但其實僅僅他們跳繩的辦法不對，想要在跳繩后防備蘿卜腿最好在跳繩前后做一些動作，那么你覺得跳繩瘦身是怎樣防止蘿卜腿的呢？下面咱們一同去看看吧！

　　跳繩瘦身怎樣防止蘿卜腿

　　1、高抬腿

　　跳繩完后是不是覺得肌肉緊繃，小腿有顯著的酸痛感。這時期假如不多加處理，比及日后你就會發(fā)現(xiàn)煩惱的蘿卜腿居然呈現(xiàn)了。所以當(dāng)跳繩完后，第一件工作便是高抬腿，將左腳舉高至小腹處，堅持三秒，然后放下，換至右腳重復(fù)動作，各做十個，意圖在于舒緩肌肉。

　　2、俯身運動

　　將雙腿叉開，與膀子平行。左手朝右腳拉伸，以可以觸摸腳背最佳，堅持三秒后換至右手向左腳拉伸。各做十次。意圖在于刻畫整個腿型。

　　3、拉韌帶

　　進行到第三步，你或許覺得自己的小腿沒有那么痛了，這時期咱們就該進行拉韌帶的，左腿朝前大跨步，右腿跪于軟墊上，左腿盡量拉伸，以腰部力氣往下壓，左腳向前傾，右腳堅持不變。隨后換至右腳，各五次。

　　4、敲打雙腿

　　蘿卜腿呈現(xiàn)的很大原因在于肌肉過于緊繃，就像兩條繩子在不斷拉著你的肌肉，這時期咱們要做的便是配送他。雙手為掌，別離立于左小腿，然后左右拍擊50下，非常有奇效。

　　5、站立

　　許多人在跳繩完后，立馬坐立歇息，這是大忌。當(dāng)你做完這一整套流程今后，你須要的便是站立，條理氣味。當(dāng)然并沒有什么深邃的竅門，只須要深呼吸，然后將丹田里的氣味緩慢的吐納出來。

　　6、喝水

　　到了最終一步，比較你現(xiàn)已累癱了，這時期便是喝水彌補膂力。只要完好的一套流程做下來，即到達健身意圖，又可以防止蘿卜腿的構(gòu)成。