吃貨們對美食和健康的追求從未停止。然而,在美食和健康之間,健康始終是首要目標。為了在美味和健康之間找到平衡點,吃貨們可以嘗試自制瘦身餐。這樣不僅可以提高生活的情調(diào),還可以減肥甩脂,因為美食從來都沒有離開過!以下是兩道可以快速減肥的瘦身餐:

1. 蕓豆紅豆粥

將洗干凈的粳米和泡好的紅豆一起放入壓力鍋,加入適量清水,然后用中火煮開,轉小火慢慢熬煮,直到讓米粒、紅豆和水分完完全全的融合在一起。在等所有的水分蒸發(fā)好后,加入適量蕓豆和食鹽,將粥煮到粘稠即可關火。

2. 涼拌蔬菜

將新鮮的綠色蔬菜洗干凈后,這里不特定蔬菜,可以選擇自己喜歡的。洗干凈后放入沸水中燙一下,然后撈出來放涼,撒上鹽、辣椒和蒜末一起攪拌均勻,最后在上面撒上醬油調(diào)制的配料即可食用。用涼拌蔬菜當午餐或者晚餐,可以在滿足你食欲的同時抑制了脂肪的生長,加速身體腸胃的蠕動,排毒減脂。

除了吃減肥餐,吃貨們還要拒絕熱量過高的零食。如果實在想吃東西,就多吃水果吧!香蕉、葡萄柚、蘋果、百香果、獼猴桃、圣女果這些水果都可以滿足你的食欲,還不會增加熱量和脂肪哦!

吃貨們想要快速減肥的話就一定要注意飲食,多吃一些富含膳食纖維的食物,多吃素少吃肉。如果真的抵御不了肉的誘惑,就多吃牛肉、雞肉和魚肉,它們的脂肪含量相對來說是低的。