受不了減肥的辛苦，想要快速瘦身？其實減肥并不一定需要慢慢來，只要找到對的方法，短期之內也可以快速達到減肥效果。下面小編給大家分享一個短期快速減肥法，21天就能瘦掉16斤。

首先，我們需要知道什么樣的減肥才是最有效、最徹底的。減肥不是單一的反復進行，而一定要以多種措施一起運用才能收到最快速、最理想的驚人效果。所以，不要灰心放棄，調整好心態(tài)，將以下幾種方式同步反復進行，效果才會如此快速。

1. 減肥第一步：“蜂蜜白醋”21天中減5斤（最好的是槐花、枸杞蜜）。

蜂蜜和白醋按照1：3的比例調勻，每天早飯前20分鐘，午飯和晚飯后立即喝。其中的白醋盡量是不添加化學制品的優(yōu)質白醋。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果。它有助于把體內積聚下的廢物排出體外，使得那些由于不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量得到燃燒。

2. 減肥第二步：“減肥火鍋花草茶，減肥花草茶”21天中減8斤。

減肥火鍋花草茶，或減肥花草茶成分中含有天然玫瑰、荷葉、決明子、檸檬、茉莉花、羅布麻、金盞花、綠茶、黑谷物、紅雪茶、桂花等等調和科學配比。功效上可以降脂、排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益氣。純天然減肥效果快還能美白潤澤皮膚，一舉兩得。飯后40分鐘飲用，讓你不知不覺瘦掉8斤。

3. 減肥第三步：“紅酒”21天中減3斤。

紅酒中所含的丹寧能抑制細菌繁殖，有效幫助消化，減化血管，增加心肺功能。其所含的維他命C、E及胡蘿卜素。亦具有抗氧化功能，可預防老化，保持身體的正常代謝，使體形不會隨歲月流逝而逐漸臃腫走樣。每天睡前飲一杯，讓你輕松減3斤。

4. 減肥第四步：“黃瓜”和“蕃茄”。

黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質脆嫩，生食生津解渴。黃瓜含水分為98%。富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、等營養(yǎng)成分。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，晚上可以用它們做為正餐，即營養(yǎng)又不涉入熱量，是非常好的選擇。但是要注意，黃瓜和番茄不可同吃，可以先吃其中一種，過一個小時再吃另一種，否則因為黃瓜中含有一種維生素C分解酶，會破壞番茄中含量豐富的維生素C。在這21天的時間里盡量要保持飲食清淡，少吃零食及油膩食品，饞時可用黃瓜和蕃茄代替，努力堅持21天你就會收到意想不到的效果。

延伸閱讀：短期減肥成功后如何預防反彈。

定目標：一切減肥動作都應以健康為目的，同時應訂立一些確實可達的減肥目標，可以循序漸進，對自己漸漸提高要求，切不可過分好高騖遠，否則容易令人氣餒而最終減肥失敗。一般來說，可給自己訂立的目標是每周減肥一至兩斤便可，每周減肥超過五斤則傷身，而且體重也容易回升。

日日稱體重：一些肥胖癥專家在加拿大溫哥華舉辦的肥胖癥研討會上建議說，堅持每天稱體重，可能是防止減肥者體重反彈的有效途徑。這些專家以一年半的時間進行了一個有291名減肥者（其中大部分是女性）參與的研究項目。結果發(fā)現(xiàn)，在堅持每日稱體重的人中，只有39百分號體重1年后反彈超過2.25公斤。

良好的新飲食習慣：要建立良好的新飲食習慣，如果你更適合一日三餐、四餐等少食多餐的方式來減肥，則應有規(guī)律地保持這種飲食習慣。另外，睡前不吃消夜的飲食習慣的確幫了不少人瘦身。細嚼慢咽、少吃零食和甜點，米飯、面等主食的攝取減少，也是萬試萬靈的健康減肥飲食方式。

運動適度：快步走、晨跑、健身操、韻律舞蹈或散步、游泳，這些運動都有利保持身材。運動必須持之以恒，不可半途而廢，即使不能每日鍛煉，但每周能有幾次最好能保持并延續(xù)下去。其次要保證“適度”。所謂“適度運動”，指的是最好能做到稍微流汗，一次運動量以十五分鐘至三十分鐘為宜。

懶人選被動運動：如果你太懶太忙，也可以每天戴上一些能通電就給你某些部位做運動的塑身儀、脂肪震動機等，讓你在不做運動的情況下又能讓某些肥胖部位能運動起來，但這些儀器的選擇應選擇聲譽好的購買。

不過份依賴減肥藥：靠減肥藥減肥有可能停藥后出現(xiàn)肥胖反彈現(xiàn)象，不應隨意濫服，以防減肥不成，反受其害。即使需服減肥藥物，也應在醫(yī)生指導下合理應用，切勿自己隨意濫服。