雞蛋減肥是否可行？雞蛋黃中的卵磷脂是一種乳化劑，能將脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管中排出，被機體利用。此外，雞蛋還能使血液中的高密度脂蛋白增高，保護血管防止硬化。因此，雞蛋減肥法是有科學(xué)依據(jù)的，通過實踐也是行之有效的實用減肥法。

在達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重后，可以通過調(diào)整熱量攝入和熱量消耗，以實現(xiàn)減肥效果的持久。下面，我們來介紹一周的雞蛋減肥食譜，讓你一個月輕松減下36斤。

每周吃28個雞蛋，減重9公斤

英國前首相撒切爾夫人每周吃28個雞蛋減肥，這份食譜讓她在兩周內(nèi)減掉9公斤肉。

雞蛋減肥食譜

星期一 早餐：煮雞蛋一只，烤面包一只，葡萄水果，咖啡不加糖 午餐：煮雞蛋一只，烤面包一只，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二 早餐：煮雞蛋一只，烤面包一只，葡萄水果，咖啡不加糖 午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

星期三 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡不加糖 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡不加糖 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡

星期五 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡不加糖 午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡 晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡

星期六 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡不加糖 午餐：水果沙拉，雞蛋兩只 晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡

星期日 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡不加糖 午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主

飲食減肥四大原則：

原則一：盡量少吃額外添加糖分的食物； 原則二：兩餐之間避免吃糖； 原則三：盡量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作為小吃； 原則四：每次吃完零食都要記得刷牙。