什么是混合型肥胖？混合型肥胖如何減肥？混合型肥胖吃什么食物？下面跟隨小編一起了解。

一、什么是混合型肥胖

肥胖的類型可以分為肌肉型肥胖、水腫型肥胖、脂肪型肥胖以及混合型肥胖?；旌闲头逝纸Y(jié)合了浮腫型肥胖、肌肉型肥胖、脂肪型肥胖三種類型的特點，大多數(shù)肥胖者屬于混合型肥胖，多數(shù)有下半身肥胖問題?；旌闲头逝值脑驈?fù)雜，但多與生活習(xí)慣不規(guī)律，以及家族肥胖有關(guān)。人們常說的壓力型肥胖、疲勞型肥胖、頑固型肥胖多屬于混合型肥胖。

二、混合型肥胖減肥方法

混合型肥胖減肥相對困難，首先要找到導(dǎo)致肥胖的原因，少吃多練，多吃減肥食品，控制垃圾食品是最重要的因素。比如有些人工作壓力大，睡眠不好導(dǎo)致的肥胖，就應(yīng)該注意休息，自我減壓，才能有效控制肥胖。比如有些人是常吃快餐，經(jīng)常喝碳酸飲料，經(jīng)常參加各種聚會的肥胖，這樣的胖子就應(yīng)該改變生活習(xí)慣，杜絕垃圾食品和不良飲食習(xí)慣，減少外出聚會機會。再有些人是工作太忙，沒有時間吃早飯，沒有時間睡覺，這就造成了所謂的疲勞型肥胖，疲勞性肥胖那就需要減少工作量，注意別忘了吃早飯，保持充足睡眠。

飲食方面，就要綜合性的講究了?？梢园凑罩拘惋嬍撤?、肌肉型飲食法、浮腫型飲食法輪番轟炸，直到改善體型為止！每天要喝水500ML以上，每天運動30分鐘，適當(dāng)降低食物的攝入量，三餐前都可以吃個水果。安安推薦的瘦身餐如下：

早餐：米粥一份、豆?jié){一杯；午餐：麻婆豆腐飯一碗（好吃）、油菜一份、橙一個；下午茶：鹵水豆腐一份，平果汁一杯；晚餐：鮮茄牛肉飯一小碗（量要少點哦）、不加糖的豆腐花一碗（我們這邊叫豆腐腦）。

每天喝1-2杯的黃豆粉沖的飲料，可以代替早餐，或者在晚餐之前喝。飯前喝可以增加飽感，自然就吃得少點了。黃豆類制品的營養(yǎng)價值跟肉類很相似，所以要注意每天進食的分量，平衡及肉類的攝取量。

好喝的瘦身飲料——香蕉奶汁：

香蕉80G（1-2根）剝皮后放在榨汁機中再倒入脫脂牛奶榨成果汁。這可是搞營養(yǎng)，低脂肪的健康減肥飲品，每天喝一杯可以解決便秘?zé)?，讓你健康減肥。