日常飲食習(xí)慣安排：

1. 早餐：牛奶燕麥粥，堅(jiān)果幾顆，蘋果一個(gè)。午餐：紅豆飯一碗，牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿卜絲一些，涼拌芹菜豆芽一些。晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘藍(lán)拌甜椒黃瓜一份，蒜蓉空心菜一些。午餐：糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些。晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗，蒸茄子一個(gè)，涼拌海帶絲干豆腐絲一份。午餐：五谷豆?jié){一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山藥一些。晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。午餐：黑米飯一碗，蒸魚少許，杏仁拌菠菜一些。晚餐：蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗，芝麻醬拌油麥菜一份。午餐：米飯一碗，蒜蓉西蘭花一些，涼拌雞絲莧菜一些。晚餐：小米紅棗粥一碗，金針菇拌黃瓜一份(黃瓜切絲，加多一點(diǎn)的麻醬，一些糖和醋，少許精鹽和味精拌勻即可)，蝦仁炒冬瓜一些。午餐：黑米飯一碗，雞腿肉煲雜菌湯一碗，白灼空心菜一些。晚餐：蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗，芝麻醬拌油麥菜一份。午餐：五谷豆?jié){一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山藥一些。晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。午餐：黑米飯一碗，蒸魚少許，杏仁拌菠菜一些。晚餐：蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗，芝麻醬拌油麥菜一份。午餐：五谷豆?jié){一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山藥一些。晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。午餐：黑米飯一碗，蒸魚少許，杏仁拌菠菜一些。晚餐：蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗，芝麻醬拌油麥菜一份。午餐：五谷豆?jié){一杯，焯