梨形身材是指上身瘦、下身肥胖的身材特點。這種身材常見于久坐的白領(lǐng)人士身上，給人一種不協(xié)調(diào)的感覺。由于梨形身材的穿衣服受到限制，因此需要采取一些方法來改變這種身材。

要改變梨形身材，可以進(jìn)行戶外運動，如騎自行車、爬山等。這些運動可以長期鍛煉身體，消耗身體能量的同時燃燒下半身的脂肪。堅持兩個月左右，就可以看到明顯的效果。

此外，還可以進(jìn)行腿部鍛煉，如瑜伽或跳繩。這樣可以拉伸腿部，消除腿部的肌肉，增強腿部力量，保持身體的平衡。每星期要保持五次左右的腿部鍛煉。

此外，還可以進(jìn)行臀部鍛煉，如站立行走、對臀部穴位按壓等。這樣可以促進(jìn)臀部的血液循環(huán)，增強臀部肌肉的彈性。每次洗澡時，可以使用蓬蓬頭刺激臀部的穴位。

在飲食方面，可以吃一些有助于減肥的食物，如苦瓜、卷心菜、胡蘿卜和蘋果?？喙现泻写罅康目辔端?，可以排毒降火，同時含有維生素c，可以加快脂肪的分解。卷心菜熱量低且具有飽腹感，含有大量維生素，可以抑制身體對脂肪的吸收，排出體內(nèi)多余的毒素，增強身體免疫力。胡蘿卜中含有大量植物纖維，加強了腸胃道的蠕動，抑制了癌癥的發(fā)生，含有槲皮素，可以降血脂。蘋果熱量低，幾乎不含任何脂肪，含有豐富的果膠，可以促進(jìn)胃腸蠕動，具有減肥的功效。

最后，在日常生活中要注意控制飲食，盡量避免吃重口味的食物，以減少腿部浮腫。飲食應(yīng)以清淡為主，多喝具有消水腫的茶類。此外，還可以對上半身的穴位進(jìn)行按摩，以幫助改變梨形身材。