肥胖體質(zhì)是指個體容易積累多余脂肪的體質(zhì)。那么，這種體質(zhì)是否真的會影響瘦身呢？下面我們來詳細探討一下。

首先，要澄清的是，肥胖體質(zhì)并不意味著瘦不下來。事實上，肥胖體質(zhì)的人同樣可以通過正確的方法來瘦身。那么，肥胖體質(zhì)的人如何瘦身呢？

肥胖體質(zhì)的人可以嘗試以下幾種方法：

1. 晚餐時間盡量禁止主食攝入

由于晚間大部分時間人們處于睡眠狀態(tài)，嚴重缺乏運動，消耗大大降低。因此，肥胖人群約占40%。此外，晚餐應盡量不吃主食。

2. 早餐與午餐的主食攝入比例可按個人習慣

早餐可選擇一片面包或一只雞蛋，再加上一杯牛奶，以補充足夠的蛋白質(zhì)，維持人體所需。午餐時間可選擇1-2兩肉和半斤蔬菜，再配上1-2兩米飯。晚餐時間可不攝入米飯，用適量的青菜、沙拉、水果等替代。

3. 適度的運動相配合

除了基礎(chǔ)的飲食改變外，還需要適度的運動相配合。運動方式應個體化，根據(jù)不同類型的肥胖者，選擇自己感興趣的運動。例如，對于部分老年的肥胖者，可能同時患有高血壓、冠心病等疾病，應選擇較溫和的運動，避免跑步、籃球等過于激烈的運動方式。對于大部分年輕的肥胖者而言，應保持每周150分鐘的室外有氧運動為佳。肥胖者可進行慢跑、游泳、快走、騎自行車等，運動同時呼吸更多室外的新鮮空氣，加速體內(nèi)的新陳代謝，從而增強減肥效果。

總之，肥胖體質(zhì)的人同樣可以通過正確的方法來瘦身。只要使用正確的減肥方法，同樣能成功減肥。