水對(duì)生物體來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，如果人體水分不足，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、消化系統(tǒng)疾病、肥胖等問(wèn)題。因此，補(bǔ)充水分對(duì)于保持身體健康非常重要。

適當(dāng)補(bǔ)充水分有助于加快機(jī)體新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)疾病恢復(fù)。此外，對(duì)于減肥也有積極的影響，例如防止重吸收、提高運(yùn)動(dòng)效率、降低食量、減少攝入等。

1. 防止重吸收

在人體內(nèi)，廢物會(huì)隨著組織液和液體遍布全身。適量飲水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，加快水循環(huán)，幫助患者將廢物快速排出體外。尤其是腸道中的廢物，如果不能及時(shí)排除，會(huì)被腸道重吸收，從其中攝取一部分熱量，導(dǎo)致肥胖的主要原因之一。適當(dāng)飲用水可以刺激腸道蠕動(dòng)，加快廢物排出。

2. 提高運(yùn)動(dòng)效率

無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，都會(huì)消耗大量能量。人體分解糖原，提供能量的過(guò)程中需要大量水分。如果水分不足，會(huì)影響肌肉能量供給，影響運(yùn)動(dòng)效率。適當(dāng)補(bǔ)充水分，尤其是溫水、淡鹽水，可以加快脂肪的燃燒，還可以預(yù)防電解質(zhì)流失嚴(yán)重。需要注意的是，在運(yùn)動(dòng)后不能大口喝水，否則容易導(dǎo)致水逆流進(jìn)入肺部，造成肺泡破裂，影響呼吸，甚至誘發(fā)炎癥。

3. 降低食量

如果在用餐前10~20分鐘飲用一杯溫開水，就可以在胃內(nèi)占據(jù)一定的體積，這樣就可以吃更少的食物，達(dá)到同樣的飽腹感。科學(xué)研究證明，人類胃部對(duì)流體、半固體的消化速度要更加緩慢。也就是說(shuō)，如果有充足的水分來(lái)稀釋胃內(nèi)容物，就可以使胃部對(duì)此類物質(zhì)的分解速度降低，提供更充足的能量和飽腹感，避免攝入過(guò)度引起脂肪堆積。

4. 減少攝入

飲用水中幾乎不含有任何能量，無(wú)論飲用多少都不會(huì)給身體帶來(lái)多余的負(fù)擔(dān)。如果能用純凈水代替飲料，就可以減少很大一部分能量的攝入。不僅可以加快減肥進(jìn)度，預(yù)防肥胖，還可以預(yù)防高血脂、高血壓、糖尿病等一系列疾病，對(duì)身體有很大的好處。適量飲用礦泉水可補(bǔ)充體內(nèi)流失的微量元素、礦物質(zhì)元素；適量飲用弱堿水還可調(diào)節(jié)體內(nèi)PH平衡。

溫馨提示

喝水對(duì)身體有一定的好處，但也要控制飲水量。短期內(nèi)劇烈大量飲水，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中大量飲水都會(huì)對(duì)身體造成不利的影響，甚至可能造成水中毒，威脅生命安全。