21天減肥法是許多人關注的一種減肥方法。在第二階段,如果想要快速減掉32斤,就需要采用“不吃主食,只吃蔬菜水果”的飲食方式。這種方式不僅可以補充身體所需的營養(yǎng),而且不會堆積脂肪,從而達到消脂的目的,進而達到減肥的效果。以下是兩款素食食譜,供大家參考:

1. 梨子拌芹菜

食材:梨兩個,西芹200克,番茄一個。

做法:

1. 梨洗凈切半,去皮去籽,切成條狀,泡如鹽水中15分鐘。

2. 番茄切成六瓣,放入盤中。

3. 西芹洗凈,氽湯一分后取出沖涼水,除去外皮纖維,切成小段。

4. 將梨和西芹瀝干水分,加鹽1/3茶匙,糖1/3茶匙和麻油1茶匙,調拌均勻后擺盤。

5. 黃芥末1/3茶匙加水調勻,加沙拉醬1大匙拌勻,可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調料。這個蘸食調料可以經常吃吃當素菜啊。

二. 魚腥草減肥法

減肥原理:

魚腥草是“草藥之王”,又稱折耳根,臭菜草,狗貼耳等。揉碎葉子有魚腥味,但是干燥之后氣味芳香,鮮品可以做拌菜吃。魚腥草微寒,有清熱,解毒,利尿,消腫,軟便,調整血壓,排除毒素等作用。它有很強的利尿作用,它使毛細血管擴張,增加腎的血流量及尿液分泌,所以用來治療尿路感染的頻尿澀痛。

魚腥草+紅棗

食材:魚腥草(干燥)75克,紅棗切開15粒,水7大杯。

做法:

1. 將所有材料放入鍋中,加好水,以大火煮滾后,小火煮20分。

2. 將煮好后的魚腥草等濾掉,留下汁水就可以了。

在21天減肥法第二階段,如果出現便秘的現象,可以采取一些方法來有效防治。首先,要改掉以下不好的生活習慣:喜歡吃刺激性的食物和飲料,比如辣椒、高度白酒、濃茶、咖啡及熏臘食品。其次,一餐飯盡可能不要吃太多的肉,多吃一些清淡的食物及果蔬。最后,每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水,然后運動鍛煉身體30分鐘左右,就會很想去排便,這樣會使排便很徹底。