愛美是女人的天性，肥胖是愛美女人的天敵。在這個(gè)物質(zhì)條件豐厚的年代，孕后胖十斤已成為一個(gè)“死”命題。小天使的降臨使女人完成了人生最神圣的使命，同時(shí)也讓女人面對(duì)孕后減肥的難題。對(duì)于中國(guó)女人來說，孕后減肥是一個(gè)比較難攻克的命題。因?yàn)闀?huì)有各種聲音阻擾你減肥的步伐。如“小孩要喂奶，不能控制飲食”、“生孩子可受罪了，要多吃好的補(bǔ)回來”、“剛生了孩子多久？怎么能運(yùn)動(dòng)”等。這些聲音不僅會(huì)干擾孕媽媽們的減肥計(jì)劃，還會(huì)對(duì)她們的心理造成壓力。

因此，產(chǎn)后減肥要堅(jiān)定意志，用科學(xué)的方法幫助身體恢復(fù)的同時(shí)達(dá)到減肥的效果。那么，孕后應(yīng)該如何減肥呢？

首先，要考慮孕媽媽的身體恢復(fù)問題。生孩子對(duì)女人的身心都是一種歷練。所以，產(chǎn)后媽媽的身體恢復(fù)是一件很重要的事情。產(chǎn)后減肥要以保證身體恢復(fù)為前提。減肥運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)。讓身體有一個(gè)充分的適應(yīng)時(shí)間。飲食的搭配上要特別注意，在保證提供身體恢復(fù)所需營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)又能達(dá)到減肥的效果。

其次，在飲食方面，為了滿足孩子的營(yíng)養(yǎng)需求，孕媽媽們盡量采用母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)飲食上一些下奶的食譜是必須的。奶水多也能帶走身體一部分脂肪。平時(shí)多喝一些湯，喝湯時(shí)注意撇去上面那層浮油。少喝些高湯，高湯脂肪含量高，很容易長(zhǎng)胖?？梢赃x擇多喝些魚湯，肉湯之類。既滿足了身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，又避免了身體囤積多余的脂肪。如果因?yàn)樘厥庠虿荒苣溉槲桂B(yǎng)的，飲食上注意營(yíng)養(yǎng)搭配即可，不需要額外去補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

此外，孕后減肥期間要特別注意營(yíng)養(yǎng)搭配。要保證身體恢復(fù)所需營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，避免身體囤積多余的脂肪。同時(shí)，適當(dāng)增加一些高蛋白的食物，如雞肉，以幫助身體恢復(fù)。此外，要避免吃夜宵，以保證良好的作息。

總之，要保證營(yíng)養(yǎng)攝入的同時(shí)，達(dá)到減肥的效果。要避免節(jié)食，因?yàn)檫@樣不僅對(duì)身體健康不利，而且可能導(dǎo)致身體虛弱。要合理安排飲食，保證營(yíng)養(yǎng)攝入的同時(shí)，避免身體囤積多余的脂肪。同時(shí)，要適當(dāng)增加一些高蛋白的食物，以幫助身體恢復(fù)。最后，要保持良好的作息，避免過度勞累。只有這樣，才能在產(chǎn)后減肥的過程中，既能保證身體恢復(fù)，又能達(dá)到減肥的效果。