早餐喝豆?jié){減肥效果明顯，營(yíng)養(yǎng)好喝又減肥。豆?jié){含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，易于消化吸收，一年四季均可飲用。許多減肥達(dá)人都推薦早餐喝無糖豆?jié){，效果明顯。豆?jié){對(duì)人體有很多好處，如促進(jìn)人體排毒、利尿、消腫、降低膽固醇等。此外，豆制品還含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。下面介紹幾種花樣豆?jié){減肥做法：

香蕉豆?jié){：制作方法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富。將香蕉剝皮后切成小塊，與豆?jié){一起攪拌，加入適量的水。香蕉豆?jié){營(yíng)養(yǎng)豐富，又能治療便秘，起到瘦身減肥的效果。最好在晚餐前半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)之前喝一杯，增加飽腹感的同時(shí)，可以減少自己對(duì)晚餐的攝取量。

南瓜豆?jié){：制作方法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富。將黃豆浸泡10分鐘后，加入南瓜去皮切小塊，加入豆?jié){機(jī)加入適量的清水，再加入泡好的黃豆。南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可降血脂，助消化，提高機(jī)體的免疫力。南瓜和豆?jié){的植物纖維結(jié)合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的減肥佳品。南瓜本身有甜味，無需加糖。

獼猴桃豆?jié){：制作方法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富。將獼猴桃和香蕉去皮切塊，與豆?jié){一起攪拌，加入適量的水。獼猴桃的膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，豆?jié){的寡糖增進(jìn)腸道內(nèi)良性菌的繁殖，香蕉和寡糖結(jié)合成美味的飲料，解除便秘的煩惱。

純豆?jié){減肥法：制作方法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富。將熟黃豆粉與豆?jié){混合，攪拌均勻即可。豆?jié){高蛋白、低脂肪、多營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常飲用豆?jié){可促進(jìn)新陳代謝，有助于增強(qiáng)脂肪燃燒。即使每天的飲食量不變，只是增加了豆?jié){量，至少可以做到不發(fā)胖，如果想更好減肥，配合運(yùn)動(dòng)是非常好的方式。

豆?jié){減肥注意事項(xiàng)：

1. 豆?jié){性質(zhì)偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆?jié){。另外，豆?jié){在酶的作用下能產(chǎn)氣，所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆?jié){。

2. 豆?jié){是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且屬于寒性食物，所以有痛風(fēng)癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質(zhì)者都不適宜飲用豆?jié){。

3. 豆?jié){不但必須要煮開，而且在煮豆?jié){時(shí)還必須要敞開鍋蓋，這是因?yàn)橹挥谐ㄩ_鍋蓋才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉。