許多美眉都在尋找減肥秘訣。今天，小編為大家分享一個(gè)全新的減肥方法：吃早餐！很多人可能會(huì)覺得吃早餐不是減肥的關(guān)鍵，但實(shí)際上，早餐是一天中最重要的一餐，它對健康和減肥都有很大的影響。那么，吃早餐有什么好處呢？

首先，吃早餐可以讓我們在一天的開始時(shí)充滿活力，避免因?yàn)轲囸I而導(dǎo)致的無精打采。此外，早餐還可以幫助我們減少午餐和晚餐的食量，避免過度進(jìn)食。而且，不吃早餐可能導(dǎo)致便秘、降低基礎(chǔ)代謝水平，進(jìn)而導(dǎo)致不易變瘦的體質(zhì)。

接下來，我們來看看如何用小麥米飯代替面包作為早餐。上班族通常會(huì)選擇在便利店或早餐店購買面包和豆?jié){作為早餐，但這樣做并不利于減肥。相反，早餐吃小麥米飯，特別是富含纖維、口感彈性的小麥米飯，可以有效地燃燒內(nèi)臟脂肪。

早餐的種類要豐富多樣，營養(yǎng)師建議，一頓好的早餐應(yīng)包括碳水化合物、蛋白質(zhì)和蔬果。有研究發(fā)現(xiàn)，雞蛋比面包、饅頭、谷物片等更耐餓，其中的蛋白質(zhì)和脂肪能為人體持續(xù)平穩(wěn)提供能量，讓肚子飽的時(shí)間更長。

此外，吃早餐時(shí)講究順序。早上起床后喝一杯溫開水，可以沖洗胃部的代謝廢物和毒素，提高基礎(chǔ)代謝水平。吃早餐時(shí)最好先吃蔬菜，因?yàn)槿粝瘸蕴妓衔铮瑫?huì)使血糖迅速上升，促進(jìn)胰島素的分泌。

原來吃早餐也有這么多技能，想要健康減肥的你都get到了嗎？從明天開始好好吃早餐吧！

此外，還有六個(gè)食物是減肥的好幫手。凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會(huì)造成明顯的饑餓感。竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。菠蘿果實(shí)營養(yǎng)豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，生吃口感清脆爽口。西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護(hù)和皮膚曬后修復(fù)有好處。