減肥需要不斷的嘗試不同的方法，今天我們要介紹一種流行于日本的生姜減肥法，幫助大家全方位制定減肥計劃，快速達到瘦身目標。

一、日本“生姜族”

在日本，生姜已成為養(yǎng)生食材的主角，被廣泛用于調味、蘸料和配料。近年來，日本“生姜族”日益壯大，尤其是年輕女性，她們隨身攜帶裝著生姜的小瓶子，無論吃啥都會加入些生姜。此外，生姜口味的牛奶糖、黑醋等各種加了生姜的商品，在食品賣場都受到消費者的歡迎。

二、生姜瘦身餐單

1. 蜜糖姜片

準備40克生姜和100克蜂蜜，將生姜洗凈后削皮切薄片，放入密封的玻璃器皿中，注入蜂蜜浸泡半天即可。姜片蜜糖水(42卡)

在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的熱水混合即可。

2. 蜜姜面包

將切片面包放在平底鍋中烤3-4分鐘，然后用蜜糖姜片涂抹在表面來吃。蜜姜面包(201卡)

3. 蜜姜牛奶

將200毫升的牛奶倒入杯中，放入微波爐加熱2分鐘后取出，加入1勺蜜糖姜片后混合即可。蜜姜牛奶(169卡)

4. 蜜姜酸奶蘋果

將蘋果洗凈切開一塊一塊，保留果皮，放在耐熱容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波爐中加熱2分鐘后取出，再淋上無糖酸奶即可。蜜姜酸奶蘋果(172卡)

5. 蜜姜牛奶

將200毫升的牛奶倒入杯中，放入微波爐加熱2分鐘后取出，加入1勺蜜糖姜片后混合即可。蜜姜牛奶(169卡)

三、生姜的其他用途

1. 生姜水泡澡

在盛滿溫水(水溫約40-42度)的浴缸中放入煮過的生姜、米酒和醋，泡浴時水位不要過胸口(避開胸部)，浸5分鐘休息兩分鐘，連做5次。這時候你可以感覺到身體發(fā)熱，汗液把你的熱量大量帶走。這種沐浴方式不僅可以瘦身美白，還可以收緊松弛的皮膚，可治療腰酸背痛。每星期泡一次，每次30分鐘成效最佳。

2. 生姜水擦身

把鮮生姜拌成汁，再抹在纏好紗布要瘦身的部位，之后就做一些輕微的運動，30分鐘后取走紗布再沐浴，這樣你的熱量就被大量帶走，你會馬上感覺到瘦身的成效。