健康永遠比什么都重要，尤其是對于女性朋友來說，瘦身也是一個重要目標。那么，有沒有什么方法既能保持健康的體質(zhì)，又能成功瘦身呢？

1. 保持健康體質(zhì)的七妙招：

妙招一：蔬菜湯中請勿加入淀粉和根莖類蔬菜。推薦高麗菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、蘆筍、芹菜、洋蔥等均可。每天可根據(jù)心情變化烹調(diào)不同的美味湯料。若肚子還餓時，第二碗開始只能喝無料湯，并建議各位到超市買一條管狀的日本進口姜末放入碗中，一來讓湯汁呈現(xiàn)另一種口味，二來姜可助脾味之氣，美容防衰老?？鬃泳椭鲝垼骸懊渴巢怀方?。

妙招二：面包、米飯等碳水化合物因不易消化，請盡量控制不要吃。

妙招三：這段期間除了量體重外，更別忘了同時確認體脂肪。60天后內(nèi)臟換然一新，許多人連肝指數(shù)都變正常。

妙招四：一天20～60分鐘的有氧運動可提升減肥效果。

妙招五：碳水化合物解禁！但盡量在早餐或中餐前吃完，好讓腸胃有足夠的時間消化。

妙招六：蛋白質(zhì)是中餐的男主角，晚餐以蔬菜當女主角。

妙招七：日文有句諺語：肚子八分飽，不用醫(yī)生了。維持少量多餐是健康的秘訣。

2. 可以清腸道的幾種食物：

- 燕麥：燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對于排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產(chǎn)生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時間，避免腸道吸收殘余之毒素。 - 酸奶：說到清腸的食物，想必不少人都能想到酸奶。酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而且酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。 - 蘆薈：很多人都知道蘆薈可以用來美白，但很少人知道其實蘆薈膠原蛋白的合成機能。蘆薈中的蘆薈大黃素甙（aloin）、蘆薈大黃素（emodin）等有效成分起著增進食欲、大腸緩泄作用。服用適量蘆薈，能強化胃功能，增強體質(zhì)。 - 魔芋：魔芋富含淀粉、膳食纖維，還有蛋白質(zhì)以及多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質(zhì)元素，能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收，有助于排毒減肥。含有葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，讓腸道更好地活動。 - 地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。