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瘦身食譜15天堅持減脂成功,半月瘦成瘦子

2023-10-13 責(zé)任編輯:未填 瀏覽數(shù):12 卡泰克健身網(wǎng)

核心提示:以下是減肥食譜:主要包括:雞蛋、火雞脯、雞胸肉、海鮮、酸奶、柚子、漿果、萵苣、花椰菜、甘藍、番茄、黃瓜、蘆筍、綠茶。這個17天減肥食譜包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、水果等食物,以及一些能促進新陳代謝的食物。以下食譜周期表,四個周期后就可以達到減肥目標(biāo):周期1:加速。為了改變現(xiàn)狀,食譜以17天為一個周期。這個食譜以17天為周期,并每天加入17分鐘運動??茖W(xué)家發(fā)現(xiàn),17天減肥食譜能有效減重。

減肥是一場持久戰(zhàn),需要耐力和毅力。很多MM因減肥辛苦和持久而放棄,但現(xiàn)在是時候告訴你一個好消息了:用17天時間就能達到健康苗條好身材!科學(xué)家發(fā)現(xiàn),17天減肥食譜能有效減重。這個食譜以17天為周期,并每天加入17分鐘運動。聽起來簡單,但這個食譜背后蘊含著深厚的科學(xué)知識。

這個17天減肥食譜由美國學(xué)者制定??茖W(xué)家發(fā)現(xiàn),人類體內(nèi)的新陳代謝以17天為周期。在三個周期后,人類的身體會適應(yīng)這個食譜所帶來的變化。為了改變現(xiàn)狀,食譜以17天為一個周期。

這個17天減肥食譜包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、水果等食物,以及一些能促進新陳代謝的食物。吃這個食譜時,有些規(guī)則要遵循:水果和淀粉類碳水化合物在下午2點后就不能吃糖和加工食品。希臘酸奶在食譜中很重要,它比一般酸奶多兩倍的蛋白質(zhì),但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半,同時含有豐富的營養(yǎng)。

食譜中強調(diào)食品調(diào)味香料,適當(dāng)加入大蒜和肉桂粉。這個食譜的早餐只有一塊曲奇餅,營養(yǎng)豐富,完全符合健康飲食的要求。

這個減肥食譜對鍛煉身體的要求非常切實可行,并且有更高的可繼續(xù)性。以下食譜周期表,四個周期后就可以達到減肥目標(biāo):

周期1:加速。鼓勵快速減肥,凈化和脂肪燃燒,阻止脂肪儲存。 周期2:激活。改變新陳代謝。 周期3:實現(xiàn)。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,教自己如何吃碳水化合物。 周期4:到達。結(jié)合前三個周期進行飲食,在周末,享受最愛的食物。

以下是減肥食譜:

主要包括:雞蛋、火雞脯、雞胸肉、海鮮、酸奶、柚子、漿果、萵苣、花椰菜、甘藍、番茄、黃瓜、蘆筍、綠茶。

早餐:炒蛋、葡萄柚、1杯綠茶。 午餐:2個煮雞蛋、蔬菜沙拉(包含胡蘿卜、花椰菜、萵苣、洋蔥、番茄)。 零食:酸奶、漿果。 晚餐:火雞胸脯肉、蒸胡蘿卜和蘆筍。

鍛煉的建議:

17天的飲食包括每天進行17分鐘的體育鍛煉,一星期必須要有6天要做運動。

這個食譜并不適合糖尿病患者??防飻z入量可能太過低,要注意運動量不要過大。不規(guī)則的飲食習(xí)慣有可能引發(fā)飲食紊亂。不能有效解決心理因素對減肥的影響,也就是你還是必須要堅持下來才行。

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