減肥過程中,人體會(huì)因?yàn)榇x緩慢而缺少很多營(yíng)養(yǎng)的吸收,導(dǎo)致體質(zhì)下降。但是,下面介紹的這五種食物可以幫助彌補(bǔ)這種遺憾,讓減肥成功后依然保持著好氣色!

1. 西葫蘆

西葫蘆是一種普通的蔬菜,其價(jià)格便宜,但營(yíng)養(yǎng)非常豐富。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤其是鈣的含量極高。而且,西葫蘆富含水分,有助于滋潤(rùn)肌膚。對(duì)于減肥中的美眉們,面部發(fā)黃和皮膚松弛的問題都可以得到改善。不過,西葫蘆性寒,脾胃虛寒的人應(yīng)該少吃。

2. 草莓

草莓是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果,除了含有多種維生素和礦物質(zhì)之外,最突出的優(yōu)點(diǎn)是含有大量的維生素C。其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化和吸收,多吃也不會(huì)受涼或上火。對(duì)于減肥中的美眉來說,應(yīng)該選擇維生素C含量最高的草莓。注意,在洗草莓時(shí),不要把草莓蒂摘掉。去蒂的草莓若放在水中浸泡,殘留的農(nóng)藥會(huì)隨水進(jìn)入果實(shí)內(nèi)部,造成污染。

3. 生菜

生菜是我們市上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜、油麥菜等,它們的纖維含量很高,有助于消除多余脂肪。此外,生菜葉中含有萵苣素,有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效。生菜最好整根煮,這樣可以保持營(yíng)養(yǎng)。在冰箱里,可以存儲(chǔ)一些洗凈剝好的生菜,在需要時(shí)可以隨時(shí)拿出即吃,隨時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

4. 三文魚

對(duì)于遵循低脂減肥法的美眉來說,葷食的選擇大有學(xué)問。營(yíng)養(yǎng)豐富的三文魚當(dāng)然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品,此外,還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì),還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中,三文魚所含的不飽和脂肪酸最多。如果可能的話,一周吃上2-3次三文魚最為理想。

5. 蘆筍

蘆筍是蔬菜中的貴族。