減肥一直是愛美女性最關(guān)注的話題之一。經(jīng)過整個冬天之后，很多人囤肉女士都會開始新一年的減肥計劃。春天是減肥的好時機，選對方法很重要。以下是三種適合春季的減肥食譜：

1. 南瓜湯

食材：南瓜、姜

做法：將南瓜切成塊，不需要去皮和去籽，放進電鍋蒸熟。然后將南瓜放到榨汁機中，混合堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。再放入鍋里，與姜、月桂葉慢慢熬煮約2個小時，將南瓜的香味完全釋放出來。

功效：南瓜中的維生素和果膠可補充身體能量。果膠又有吸附性，可粘結(jié)和消除體內(nèi)的細菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到排毒解毒的效果。而南瓜中的成分又能促進膽汁的分泌，加強腸胃的蠕動，幫助食物的消化。所以，南瓜湯是一款非常不錯的減肥食物。

2. 荷葉粥

食材：荷葉一張，粳米100克，冰糖少許。

做法：將粳米、荷葉清洗干凈，切成小小的塊狀。然后將荷葉放進鍋里，加入適當?shù)那逅么蠡鹬蠓泻?，轉(zhuǎn)成小火煮10分鐘-15分鐘，然后將荷葉拿起，只保留汁液。最后再將粳米、荷葉汁放到鍋里，加入冰糖調(diào)味，還要加入適量的清水，用大火煮沸后，轉(zhuǎn)成小火將米煮成粥。

功效：荷葉粥放入牛奶、紅棗，不僅可以養(yǎng)顏美容還能補血補鈣。另外，燕麥還能夠降血脂、減肥，對于肥胖者來說是非常適用的一款美食。

3. 燕麥片粥

食材：燕麥片、牛奶、紅棗。

做法：將燕麥片放到鍋中，加入適當?shù)那逅?，大火燒開后，放入牛奶和紅棗，攪拌均勻，煮熟之后就可食用。每天一次，早餐服用。

功效：燕麥片粥放入牛奶、紅棗，不僅可以養(yǎng)顏美容還能補血補鈣。另外，燕麥還能夠降血脂、減肥，對于肥胖者來說是非常適用的一款美食。