減肥是女性們的終身使命，尤其是在秋天。為了擁有完美身材，許多MM都在尋找有效的減肥方法。今天，我將向大家介紹一種最有效的快速減肥法，月瘦30斤。

一、快速減肥法月瘦30斤之減肥菜

1. 苦瓜胡蘿卜煎蛋

主料：苦瓜1個、胡蘿卜1根、雞蛋2個

輔料：蔥花適量、鹽、料酒、植物油適量

做法：

1. 苦瓜對半剖開，去瓤，切成條，胡蘿卜切丁，蔥切末； 2. 雞蛋打散，放入苦瓜丁、胡蘿卜丁、蔥末、鹽、料酒，植物油，小火加熱，表面凝固后翻面，再煎一分鐘即可。

功效：胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素、維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命藥丸。多吃胡蘿卜汁，提高新陳代謝，自然地降低體重。

2. 清炒西蘭花

材料：西蘭花、胡蘿卜、少許的食鹽和雞精

做法：

1. 西蘭花洗凈，掰成小朵；胡蘿卜洗凈切片。 2. 鍋內(nèi)放入適量的水和食鹽，燒開之后把西蘭花放入焯一下，撈出備用；再次燒沸后再把胡蘿卜片也焯一下。 3. 炒鍋內(nèi)放入少許的植物油，燒熱之后把焯好的西蘭花和胡蘿卜片一同下鍋翻炒，快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精。

二、快速減肥法月瘦30斤之減肥湯

1. 紅薯芝麻濃湯

材料：紅薯1個、洋蔥（切薄片）1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、黃油半匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量

做法：

1. 把紅薯剝皮，切成3厘米的長條洗凈。 2. 將黃油放入鍋中溫熱。洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半熟。 3. 將炒好的紅薯與洋蔥倒入高湯鍋中用微弱的中火煮，等紅薯變軟后取出搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒。 4. 一起倒入器皿中，撒上黑芝麻。

2. 地瓜濃湯

材料：地瓜100克、白花椰菜50克、開水1.5碗、太白粉1小匙

做法：

1. 將地瓜洗干凈去皮切成塊狀，放在電鍋里蒸熟。放入果汁機里打成泥狀。花椰菜切成小朵狀。 2. 將花椰菜加入沸水中燙2分鐘。然后加入地瓜泥煮30秒關(guān)火。最后加入太白粉兌水20毫升，倒入地瓜湯里調(diào)成糊狀即可。

功效：白花椰菜含有鉻，可以幫助穩(wěn)定血糖，同時含有維生素C可以抗氧化。因為花椰菜含水量高，但是熱量很低，因此和地瓜泥搭配多吃也不會變胖。而且花椰菜和地瓜泥都有很強的飽腹作用。

3. 南瓜湯

材料：南瓜、姜

做法：

1. 南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一同切成塊； 2. 再用果汁機與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿，放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時，讓南瓜的香味完全釋放。