平臺(tái)期是減肥過(guò)程中不可避免的現(xiàn)象，每個(gè)想要減肥的人都會(huì)遇到。所以，擺正心態(tài)，積極面對(duì)是非常重要的。下面，我們來(lái)分享一些通過(guò)飲食來(lái)度過(guò)平臺(tái)期的方法。

在我瘦到58.4公斤的時(shí)候，我的體重停滯了將近兩周。不過(guò)，我并沒(méi)有放棄，經(jīng)過(guò)不懈的努力，昨天開始，我的體重又穩(wěn)步下降了。今天，我的體重已經(jīng)降到了57.8公斤?，F(xiàn)在，我就來(lái)分享一下如何通過(guò)吃來(lái)度過(guò)平臺(tái)期的方法。

首先，我們要明確一下，減肥過(guò)程中節(jié)食減肥的效果呈遞減趨勢(shì)。為了能夠長(zhǎng)期保持減肥成功，我們必須保證均衡的飲食。以下這些食物是一定要吃的，例如牛奶、堅(jiān)果、米飯、豆制品、魚類、蔬菜等。只有每天攝入足夠的食物，人體才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。這也才是健康減肥的重要前提條件。

為了度過(guò)平臺(tái)期，我們要正常飲食，提高自己的代謝水平。同時(shí)，要增加運(yùn)動(dòng)量，提高運(yùn)動(dòng)效率。當(dāng)體重減不下來(lái)時(shí)，要檢視自己的飲食和運(yùn)動(dòng)量狀況。如果一直降不下來(lái)，可能是食物熱量沒(méi)控制好，或者是運(yùn)動(dòng)量不夠。在增加運(yùn)動(dòng)量的同時(shí)，減少熱量攝入，增加活動(dòng)量，適當(dāng)降低熱量的攝取，停滯期就能突破。

此外，心態(tài)也是非常重要的。每天一點(diǎn)鼓勵(lì)，隨時(shí)隨地激勵(lì)自己。在門口、冰箱、書桌貼上警惕自己的小標(biāo)語(yǔ)，逛街時(shí)買小一號(hào)的漂亮衣服掛在墻上。讓自己即使遇到停滯期也不松懈減肥意志，一定要減肥成功。

最后，要記住，專家也提供了一些突破平臺(tái)期的方法。例如，飲食方面要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，減少偏食，增加水分?jǐn)z入，適當(dāng)調(diào)整碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的攝入。運(yùn)動(dòng)方面要增加運(yùn)動(dòng)量，增加有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)降低熱量的攝取。心態(tài)方面要保持積極，激勵(lì)自己，不斷挑戰(zhàn)自己。只有這樣，我們才能成功度過(guò)平臺(tái)期，最終達(dá)到理想的體重。