春季健康減肥方法有哪些？春天是減肥的好時機(jī)，但如何才能更好地甩掉冬季的贅肉呢？PCLADY編輯為您推薦8個春季健康減肥方法，讓您輕松成為骨感美女！

1. 起床前的小鍛煉

早晨起床后，先做幾次小鍛煉。首先，用手支撐身體，慢慢坐起來，腳伸直，身體向前傾，盡量讓身體往腿上靠。然后，深呼吸，收緊腹部。只需重復(fù)2次這個動作，就能輕松消耗掉10卡路里的熱量。

2. 散步

多散步能讓你更好地欣賞大自然和呼吸新鮮的空氣。散步是最輕松簡單的運(yùn)動，走的路程越遠(yuǎn)，燃燒的熱量越多。厭煩了市區(qū)混濁的空氣和煩雜的噪音，不妨到郊外來個輕松舒暢的散步。

3. 游泳

游泳是春季健康減肥的好方法之一。游泳能讓你的身體每一塊肌肉都參加運(yùn)動，所以也使它成為最有效的減肥方法之一。游泳消耗的能量大，需要消耗更多的熱量。同時，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗，所以游泳減肥的效果更為明顯。建議每周至少游泳兩次，這樣可以幫助您減肥。

4. 多喝水

水是一種天然的不含脂肪的飲料，多喝水能幫助您排掉體內(nèi)多余的毒素，提高新陳代謝水平，有助于減肥。相反，飲用汽水或任何其他含糖飲料會增加您的卡路里攝入，是減肥者的大敵。此外，飯前喝水能增加飽腹感，對減少食量有很大的幫助。

5. 按時用餐

不要以為過度節(jié)食可以減肥，過于饑餓感不僅會損害您的健康，還會讓您吃得更多。按照健康的飲食習(xí)慣按時用餐，不要隨意吃東西，這樣會減少攝入一些多余的熱量。如果還沒到用餐時間就感到餓了，可以先喝一杯水來增加飽腹感。

6. 只吃八分飽

吃飯只吃8分飽，好處多多。這樣能幫助您控制食量，使您不會因為飯量過多而導(dǎo)致腰圍越來越粗。過于饑餓會導(dǎo)致您下一餐吃得更多，總是吃太飽會導(dǎo)致脂肪囤積。所以，8分飽是一個非常恰當(dāng)?shù)牧浚梢允箿p肥者保持比較好的狀態(tài)。

7. 多吃富含纖維的食物

纖維是最好的預(yù)防肥胖的營養(yǎng)物質(zhì)。纖維可以防止熱量攝取過多，對減肥有很大的好處。纖維在腸胃中占的體積較大，而且所含有的熱量非常低。這就降低了攝取其他食物的數(shù)量。富含纖維素的食物包括豆類、全谷物以及蔬菜等等。

8. 多吃富含蛋白質(zhì)的食物

有研究表明，在你每天的飲食中添加含有蛋白質(zhì)的食物越多，您吃的會越少，所以在您的麥片中，可以添加一個煮雞蛋或部分脫脂干奶酪。蛋白質(zhì)的消化時間較長，給人持久的飽腹感，不容易感到饑餓。蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產(chǎn)生。所以，每餐都適量地加入一些富含蛋白質(zhì)的食物，也是能讓您減肥成功的好習(xí)慣。