想快速減肥，不僅運(yùn)動(dòng)有效，還可以嘗試使用酸奶來達(dá)到理想效果。今天，小編為大家分享一款鄭多燕減肥食譜，這款酸奶減肥小妙招值得一試！

夏季炎熱，許多肥胖者不愿動(dòng)，但想要瘦身，鄭多燕減肥食譜在此時(shí)發(fā)揮關(guān)鍵作用。下面為大家推薦一款酸奶減肥小妙招，一定要嘗試！

酸奶燉木瓜減肥食譜

材料：酸奶150毫升、青木瓜汁適量、2匙奶酪

做法：將木瓜榨出汁后，加入酸奶和奶酪一起攪拌食用。

這款減肥食譜中，酸奶具有很強(qiáng)的促進(jìn)消化效果，加上木瓜能分解蛋白質(zhì)、糖類和脂肪，特別是有了酸奶后能幫助促進(jìn)新陳代謝。

酸奶燕麥減肥食譜

材料：酸奶200毫升、燕麥1碗

做法：將酸奶與燕麥攪拌均勻，作為減肥食物，每天早上、中午和晚上食用，一天3次。其他食物可采取水果和蔬菜等。

這款減肥食譜中，燕麥屬于低熱量食物，能補(bǔ)充人體所需B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，調(diào)節(jié)新陳代謝，清熱通便。

酸奶一日三餐減肥食譜

早餐：

清晨，先喝一杯白開水，讓體內(nèi)的廢物得到緩沖。接著喝一杯蜂蜜水，然后服用200毫升左右的酸奶。最后是全麥面包或燕麥粥。

中餐：

為了控制進(jìn)食量，減少食欲，先吃一些水果，再服用酸奶（200毫升）。接下來吃蔬菜，最后是肉。這樣，當(dāng)你看到肉時(shí)，就不會(huì)食欲了。飯后再喝一杯蜂蜜水，幫助消化和加快新陳代謝。

晚餐：

先喝一碗熱湯，選擇少熱量的蔬菜熱湯。接著吃蔬菜，等消化后，再服用一杯酸奶和水果。

在晚上，是正常的休息時(shí)間，身體機(jī)能開始走向休息充電。因此，少吃或吃一些無熱量的食物，加上促進(jìn)消化才是最有利于減肥的方法。