肥胖是一個(gè)常見的問題,女性朋友常常走在減肥的路上,但嘗試過各種方法后,效果并不理想。為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢?很可能是因?yàn)樽哌M(jìn)了這五個(gè)減肥誤區(qū)。

第一個(gè)誤區(qū)是錯(cuò)誤觀點(diǎn)--喝酒不會(huì)增肥。雖然喝酒不會(huì)像吃很多高熱量食物一樣立即增肥,但長(zhǎng)期喝酒會(huì)影響身體對(duì)脂肪的吸收,也會(huì)影響身體的代謝,增加脂肪的存儲(chǔ)。所以想要減肥,最好不要喝酒。

第二個(gè)誤區(qū)是只吃水果蔬菜。水果和蔬菜是健康飲食的重要組成部分,但只吃水果和蔬菜會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡。我們需要攝入各種不同的營(yíng)養(yǎng)素,包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。

第三個(gè)誤區(qū)是少吃一頓。少食多餐是一種流行的減肥方法,但是不要以為少吃一頓就可以減肥。每天需要攝入2000卡的熱量,如果減到1500卡-1600卡的熱量,身上的贅肉就會(huì)減少。而且,進(jìn)食的時(shí)間相隔太長(zhǎng),人體會(huì)把熱量化成脂肪而貯存起來。所以完全不吃一頓是不可取的。

第四個(gè)誤區(qū)是專吃鳳梨。鳳梨含的熱量很少,100克的鮮鳳梨只有47卡熱量,但專吃鳳梨會(huì)使皮膚粗糙,甚至還會(huì)影響生命,所以不宜專吃和多吃。

第五個(gè)誤區(qū)是煮熟的蛋熱量大。當(dāng)我們吃蛋時(shí)最好煮熟了再吃,因?yàn)?個(gè)煮熟的蛋含80卡熱量,而我們消化吸收時(shí),腸胃卻要費(fèi)去92卡熱量熱能。所以吃1個(gè)熟蛋,使肚子感覺較飽,實(shí)際上卻替我們減去了12卡熱量。多吃熟蛋對(duì)減肥是有益的。

以上就是五個(gè)減肥誤區(qū),如果想減肥,一定要避免這些誤區(qū)。正確的做法是均衡營(yíng)養(yǎng)減肥,選擇健康的食物,合理安排進(jìn)食時(shí)間,避免少食多餐,也最好不要專吃鳳梨或煮熟的蛋。