花生減肥原理

花生作為一種健康的減肥食品，深受人們的喜愛(ài)。營(yíng)養(yǎng)專家研究發(fā)現(xiàn)，優(yōu)質(zhì)的花生、花生油和其他花生制品中含有豐富的葉酸，能夠增加熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。此外，花生中還含有多種有益的纖維素，具有清除腸內(nèi)垃圾的作用，不會(huì)導(dǎo)致肥胖。

花生能夠平衡膳食，含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)。目前，全球普遍存在蛋白質(zhì)、維生素A、鐵元素和碘缺乏等四大營(yíng)養(yǎng)缺陷，而花生能夠彌補(bǔ)這些缺陷，為人們提供全面的營(yíng)養(yǎng)。

花生富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂肪，以及包括葉酸、維生素E、維生素B1、維生素B6、維生素B2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣等多種微量營(yíng)養(yǎng)素。這些營(yíng)養(yǎng)素在調(diào)整人們的營(yíng)養(yǎng)平衡方面具有重要意義。

吃花生可以彌補(bǔ)四大營(yíng)養(yǎng)缺陷：蛋白質(zhì)能量營(yíng)養(yǎng)失衡、維生素A缺乏、鐵元素缺乏和碘缺乏。經(jīng)常吃花生和花生醬，身體會(huì)自然地節(jié)制食欲和熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。

花生減肥法

1. 吃花生醬減肥：花生醬是一種高熱量的食品，但同時(shí)也能有效節(jié)制食欲，防止暴飲暴食。研究發(fā)現(xiàn)，貪吃花生醬能飽腹，兩個(gè)小時(shí)至兩個(gè)半小時(shí)內(nèi)不會(huì)感到饑餓。吃花生醬可以減少人的胃口，防止一下子暴飲暴食，有效地節(jié)制食量，從而幫助人們成功減肥。

2. 吃熟花生減肥：熟花生中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比生花生更為豐富，尤其是紅衣花生。紅衣花生能夠養(yǎng)胃，對(duì)女性經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后修復(fù)補(bǔ)血、補(bǔ)氣都非常有幫助。同時(shí)，紅衣花生還能養(yǎng)發(fā)。然而，熟花生中的熱量較高，建議每日食用量在50g左右。

3. 吃炸花生米減肥：花生制成的小吃味道獨(dú)特，既能解