水果富含大量維生素，不僅可以美容護膚，還能減肥瘦身。因此，許多愛美人士選擇吃水果減肥。然而，若用錯了食用方式，就不能達到理想的減肥效果。本文提出了兩大吃水果減肥的誤區(qū)，以及正確的吃法。

水果減肥誤區(qū)一：拿水果當“干糧”

某旅行社工作朋友決心減肥，她很少吃主食，每天燉很多水果來充饑。周末獨自在家時，她買了一些水果，如香瓜、半個西瓜、半個木瓜、3個桃子以及一個火龍果。她邊看電視邊吃水果，中間還加了一個冰淇淋。然而，她吃完不久就開始頻繁上廁所，原來吃壞了肚子。

點評：果汁過量當心果糖尿

水果多偏涼性，吃多了容易導(dǎo)致腹瀉。此外，水果沒有淀粉和蛋白質(zhì)這些能量來源，過多吃水果還會提高血糖濃度。大腦會持續(xù)發(fā)出沒有飽的錯誤信息。建議在吃水果前，了解自己的身體狀況。脾胃不好的人不適合吃涼性食物。

水果減肥誤區(qū)二：水果+一把維生素片

小麗在減肥路上堅定信念，堅持不吃主食，早餐基本是一個水果加一把維生素片。她相信通過十年艱苦奮斗，最終得到了現(xiàn)在的苗條身材。然而，前幾天她去看過醫(yī)生，醫(yī)生警告她，再這樣減下去，可能會得癌癥。

點評：破壞代謝平衡“不合算”

不吃主食、不吃早餐，寄托在某種水果上的減肥方法不科學(xué)。雖然一個水果加一把藥片有助于減肥，但這種方法是否“合算”，還需三思而行。因為這樣會破壞身體的整體代謝平衡。通過飲食來減肥，大部分減的是水分，一些營養(yǎng)物質(zhì)靠水分來運送，體內(nèi)的毒素也靠水分帶走。如果人體散失太多水分，身體的許多部位都將受到損害。減肥是一個循序漸進的過程，最好保證低熱量攝入，平衡膳食加上適量運動。

吃水果減肥有講究，水果可以直接吃，可以扎成果汁喝，也可以制作沙拉，但不能碰的方式是代餐。雖然水果含有豐富營養(yǎng)素，但單一地只吃水果則易造成營養(yǎng)不良，對身體健康有不利影響。營養(yǎng)專家建議，在適當減少進食量的同時，搭配各種水果可更健康地減肥。