雞蛋減肥法是一種流行的減肥方法，雞蛋含有高密度脂蛋白，可以保護(hù)血管防止硬化。雞蛋減肥法很實(shí)用，在達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重后，使攝入熱量與熱量消耗平衡，可以持久地達(dá)到減肥效果。雞蛋的減肥吃法是連續(xù)兩周吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜，每天吃5-9個(gè)雞蛋，分三次吃。每天攝取量大約是1000千卡左右。
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西瓜減肥法是一種有效的減肥方法，因?yàn)槲鞴现械陌窓C(jī)酸可以促進(jìn)水的排泄，幫助身體排毒。一個(gè)月可以瘦十幾斤。西瓜減肥法的吃法是取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，根據(jù)自己的口味加糖、鹽、各種調(diào)味品即可。晚上九點(diǎn)以后不宜吃西瓜，容易長(zhǎng)小腹和小肚子。
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苦瓜減肥法是一種有效的減肥方法，因?yàn)榭喙现泻幸环N高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過(guò)改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收。苦瓜減肥法的吃法是直接吃，但建議食用時(shí)將苦瓜對(duì)半切開(kāi)去籽，切成1.5厘米寬的小塊，不間斷地食用，食用時(shí)請(qǐng)咀嚼細(xì)心，直到感到苦瓜嚼爛之后咽下。苦瓜減肥法可以集中在三餐前食用，但臨睡前3小時(shí)不宜吃苦瓜。
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酸奶減肥法是一種健康的減肥方法，酸奶是牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵制成的，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，可以調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)微生物的平衡。酸奶中的乳酸菌可以促進(jìn)消化吸收，有助于減肥。酸奶減肥法的吃法是在飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液的ph值會(huì)上升到3-5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。