職場(chǎng)白領(lǐng)們總是面臨著減肥的困擾,但時(shí)間又很緊張,嘗試了很多不用運(yùn)動(dòng)的方法卻依然未見(jiàn)成效。其實(shí),減肥并不難,只要好好利用下午茶時(shí)間,也能輕松瘦身!以下就是幾款適合職場(chǎng)白領(lǐng)的瘦身下午茶,讓你在享受美味的同時(shí),也能輕松控制體重。

下午茶的好處

每天一次下午茶就是人生的絕妙享受。下午茶不僅可以用來(lái)蕩滌工作中不愉快的事,而且還可以用來(lái)一解零食對(duì)我們的誘惑。有了每天的下午茶,我們可以保持精力直到下班,晚餐可以比較清淡。晚餐少吃有助于保持苗條身材。

有項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明,有喝下午茶習(xí)慣的人,在記憶力和應(yīng)變力方面比其他人出色不少。眾所周知,西方人就很注重下午茶,正因?yàn)樗苷駣^精神,提高注意力,消除疲勞,提高工作效率。

英國(guó)科學(xué)家還發(fā)現(xiàn),喝下午茶對(duì)降低血脂也大有裨益。要防止膽固醇水平增高,不但與所吃食物有關(guān),還與進(jìn)餐次數(shù)有關(guān)。研究者提出,如果能把一日三餐的食量分成四餐、五餐或六餐來(lái)吃,對(duì)降低膽固醇更有利。

下午茶吃什么不長(zhǎng)胖?

1、咖啡

咖啡能讓人振奮,喚回你的工作狀態(tài),最適合在下午時(shí)候喝了?？Х戎械目Х纫?能幫助燃燒脂肪,對(duì)減肥很有幫助。但是,如果喝咖啡時(shí)候,加大量的糖或奶,那咖啡就失去了本來(lái)的減肥效果了?？Х群姹憾仍缴?咖啡中的咖啡因就越少。因此,想要通過(guò)喝咖啡減肥的話(huà),最好選擇淺烘焙的單品咖啡。

2、水果

水果熱量低,大多水果富含纖維素,能促進(jìn)消化,幫助減肥。更重要的是,水果的飽腹感強(qiáng),吃過(guò)水果后,較長(zhǎng)的一段時(shí)間你都不會(huì)感覺(jué)饑餓。

3、酸奶

酸奶能夠通暢我們的腸道,清除腸道中堆積的垃圾,還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類(lèi),增加益生菌類(lèi),促進(jìn)消化與吸收,是下午茶的絕佳選擇。

4、黑巧克力

人們常常將“巧克力”與“肥胖”聯(lián)系在一起,認(rèn)為巧克力是致使人發(fā)胖的導(dǎo)火線(xiàn)。其實(shí),巧克力本身是一種減肥食物。巧克力含有大量的苯乙胺,食用過(guò)巧克力之后便可降低食欲,精神容易集中,減少壓力,并具有提高新陳代謝的作用。選擇黑巧克力,可可含量最好在75%左右。盡量購(gòu)買(mǎi)高質(zhì)量的純黑巧克力,口味上的滿(mǎn)足感和可可的質(zhì)量是成正比的。

5、全麥纖維餅干

餅干是很多人在下午茶時(shí)間最?lèi)?ài)吃的食物。曲奇餅、夾心餅、威化餅等餅干的糖分高、富含油脂,多吃會(huì)讓你必胖無(wú)疑。而全麥纖維餅干含有的膳食纖維不僅可以幫助消化、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),還可以吸收一些身體不需要的膽固醇和脂肪。同時(shí)飽腹感強(qiáng),讓你吃飽還不發(fā)胖。

下午茶食用注意事項(xiàng)

3:00-4:00 PM食用能量加倍

最新的營(yíng)養(yǎng)調(diào)查結(jié)果表明,有下午茶習(xí)慣的人比其他人要苗條!下午茶往往受饑餓的驅(qū)使,是一頓真正的迷你餐,它和用來(lái)發(fā)泄郁悶或僅僅用來(lái)解饞的零食是不同的。零食的熱量只會(huì)儲(chǔ)存到體內(nèi),而下午茶和其他正餐一樣,一部分用來(lái)供機(jī)體消耗。

但是想減肥,下午茶搭配也得有講究。下午茶的基本原則是選擇2到3種具有互補(bǔ)作用,可以保證營(yíng)養(yǎng)均衡的食品。比如一種谷物食品(餅干、面包干等) +一個(gè)奶制品(酸奶、白奶酪) /一個(gè)時(shí)令水果,當(dāng)然還有飲料,最好是水(礦泉水、白開(kāi)水、清茶等)。

要記住,不是為了你的胃吃,而是為了你的味蕾吃,適量就好。