最近，臺灣名媛關(guān)穎在微博上分享了自己在夏威夷安胎的美麗照片。她已經(jīng)四個月身孕，但仍然性感美麗。修長的美腿，尖尖的瓜子臉，讓許多準(zhǔn)媽媽都羨慕不已。那么，我們?nèi)绾渭饶艽_保寶寶吸收營養(yǎng)，又能保持好身材呢？

孕婦減肥食譜

1. 檸檬粉絲

原料：干粉絲 60g，擰檬 1 個，朝天椒 5g，香芹 5g，香蔥 5g，紅皮洋蔥 5g，蒜茸 3g，姜末 3g，鹽 3g，味精 2g，白糖 3g。

制作方法：

1. 將干粉絲用溫水充分浸泡，調(diào)味前在沸水鍋中迅速燙一下至完全柔軟，再反復(fù)投入冰水中涼透，撈出瀝干水分；

2. 朝天椒、紅皮洋蔥切得細(xì)碎，香芹、香蔥切小粒，蒜、姜切細(xì)末；

3. 將朝天椒碎、洋蔥碎、香芹粒、香蔥段、蒜茸、姜末、白砂糖和鹽先充分?jǐn)嚢瑁a放在瀝干的粉絲上；

4. 上桌前擠入檸檬汁，將所有材料拌勻即可。

2. 冬瓜木耳湯

原料：冬瓜 500 克，瘦肉 150 克，水發(fā)木耳 20 克，水發(fā)香菇 15 克，姜 2 片，蔥段 5 克，油 10 克，鹽 5 克。

制作方法：

1. 瘦肉切片；冬瓜洗凈，切成 2～3 厘米的厚塊；冬菇、木耳洗凈，撕碎。

2. 鍋里放油至七分熱時，同時，放入肉片翻炒，變色后加水燒開。

3. 再放入冬瓜、木耳、冬菇、姜片、蔥段，改文火煲 20 分鐘，最后加鹽調(diào)味即可。

健康提示：黑木耳營養(yǎng)價值高，富含纖維素和一種特殊的植物膠質(zhì)，有促進(jìn)胃腸蠕動，減少對食物中脂肪的吸收。

3. 海帶豆腐湯

原料：嫩豆腐 1 塊，海帶結(jié) 100 克，白蘑菇 50 克，干蝦米 10 克，濃縮雞汁 1 大勺，雞粉適量。

制作方法：

1. 豆腐切成小塊，海帶結(jié)切成菱形片，白蘑菇切片。

2. 鍋里加入 500 毫升清水燒開，加入濃縮雞汁，攪拌均勻。

3. 放入切好的豆腐在湯里。用大火燒開轉(zhuǎn)為小火，加入海帶片。加入干蝦米、白蘑菇片，攪拌均勻，煮 3 分鐘，加入雞粉即可。

健康提示：選擇嫩豆腐，口感會更加滑嫩。另外海帶要清洗干凈，不然會有細(xì)微的鹽沙，這樣會影響口感。

4. 五彩麥片粥

原料：木瓜 50 克，草莓 50 克，香蕉 50 克，即溶麥片 10 克，配方奶 150cc。

做法：

1. 將所有水果洗凈去皮去蒂后切成細(xì)丁。

2. 將即溶麥片加入配方奶攪拌待軟后，再放上水果丁即可。

5. 蜂蜜橘子

原料：橘子 90 克，蜂蜜 9 克。

做法：

1. 將橘子洗干凈，剝?nèi)テ?，再把?nèi)皮剝?nèi)ィ缓蠓湃肴萜鲀?nèi)弄碎。

2. 食用時加入蜂蜜攪拌均勻，使其具有一點柔和的酸味。

3. 注意，橘子可用廣柑代替，最好用無核蜜橘。