晚上吃太多東西會導(dǎo)致體重增加的擔(dān)憂，很多人在睡覺前什么也不吃，以免晚上餓得饑腸轆轆。實際上，并非所有食物都能導(dǎo)致體重增加，一些食物甚至能減少強烈的饑餓感，讓減肥變得更加輕松。下面，我們將詳細介紹一些有助于減肥的食物。

吃西紅柿真的能減肥嗎？如果你管不住自己的嘴，吃得太多，西紅柿是你減肥道路上的救星。西紅柿富含豐富的膳食纖維，可以促進腸道里面的益生菌生長，西紅柿中也有對人體非常有益的果膠，可以充分填滿你的胃，刺激大腦的中樞神經(jīng)，帶走腸道中的酸性雜質(zhì)。在睡眠中，這些物質(zhì)就會不知不覺地帶走腸道里的有毒物質(zhì)。

除了西紅柿，還有三種食物也能幫助你減肥，還不快吃起來！

1. 燕麥片 燕麥對健康很有好處，它能促進胰島素的產(chǎn)生，在睡眠時向大腦發(fā)送信號。燕麥在深睡眠時能釋放出多種氨基酸，這不僅有助于預(yù)防噩夢，還能把很多的代謝物排出身體外。此外，在燕麥中加入兩湯匙的亞麻油不僅能滋潤皮膚，也減少多余的脂肪在體內(nèi)囤積。

2. 蔬菜汁 通常人們晚上會覺得餓，其實并不是真的餓，這個時候只是因為身體缺水，導(dǎo)致大腦發(fā)出錯誤的信息。喝一杯富含維生素的水果和蔬菜汁是緩解饑餓和促進睡眠的好方法。想要減肥的朋友會選擇富含維生素和低脂肪的胡蘿卜和黃瓜，加入少量蜂蜜，擠進口感良好的水果和蔬菜汁，既能減肥又能滿足食欲。另外，湯可以使胃感覺不到特別的饑餓，也可以使食物吃脹，防止暴飲暴食的情況出現(xiàn)。

3. 溫牛奶 在減肥的時候，可以每天睡覺前，適當(dāng)?shù)暮纫恍責(zé)岬呐Ｄ?，可以有效的讓睡眠的質(zhì)量提升。因為牛奶里面含有大量的色氨酸，可以起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)的功效。睡眠質(zhì)量好了，也可以加快體內(nèi)新陳代謝，基礎(chǔ)代謝提升了，減肥速度也就會翻倍。

另外，在減肥的時候千萬不要抱有自負的心態(tài)，自認為很多的食物都不會發(fā)胖，卡路里也是在安全范圍之內(nèi)。事實上，如黃油，一小塊可以吸收很多膽固醇。所以在買食物或零食之前，先看看成分和卡路里。不要用直覺來判斷食物對身體的作用。這樣可以有效減少你攝入卡路里的數(shù)量，減少卡路里攝入，幫助你減肥。