有些人可能認(rèn)為只要節(jié)食就能成功減肥，這種觀念顯然是錯(cuò)誤的。實(shí)際上，想要成功減肥，就需要努力進(jìn)食。那么，夏季減肥食譜有哪些呢？今天，我們將為大家詳細(xì)介紹這些食譜。

一、柚子白菜：絕妙的減重組合！

柚子含有豐富的維生素和微量物質(zhì)，對養(yǎng)顏美容、消化、清血脂、減肥都有很好的作用。柚子中的蛋白質(zhì)可以滿足人體所需，獨(dú)特的類胰島素成分可以幫助消耗脂肪。長期在飯后食用可以促進(jìn)消化，減少體內(nèi)脂肪堆積。

白菜熱量低，容易飽腹，含有豐富的維生素和水分，與乳制品中的鈣相當(dāng)。豐富的粗纖維可以幫助消化，減少積食，避免脂肪沉積。在促進(jìn)腸胃蠕動消化的同時(shí)，將沉積的毒素和無法吸收的脂肪排出體外。

二、柚肉白菜汁

適合人群：甜食胖、虛胖

材料：柚子肉500g、白菜50g

制作：將柚子和白菜撕碎后榨汁即可，可添加適量蜂蜜調(diào)味。

食用方法：飯前飲用最佳。

功效：柚子肉不僅含有豐富的維生素，還有類胰島素成分，可以清血脂、減脂肪。搭配白菜豐富粗纖維，在帶來飽腹感的同時(shí)，幫助腸道蠕動，減少便秘。

三、柚皮白菜汁

適合人群：異樣水腫胖、便秘胖

材料：柚子皮200g、白菜50g

食用方法：飯前飲用最佳。

制作：將柚子皮用鹽清洗干凈后切碎，與白菜榨汁機(jī)可，可添加適量蜂蜜調(diào)味。

功效：柚子皮中有一種活性成分柚皮苷，可以清除血液脂肪，防止血栓形成。柚子皮的清香可以緩解饑餓感，搭配白菜豐富的粗纖維可以幫助腸道蠕動。長期飲用可以緩解身體缺水帶來的一樣水腫胖。

溫馨提示：用成品的蜂蜜柚子茶和白菜汁直接用熱水?dāng)嚢杈鶆蚣纯墒秤谩?/p>