早餐是一天中最重要的一餐,即便中餐或晚餐吃不好也沒關系,早餐卻是不能缺少的。為此,小編推薦幾個懶人減肥早餐食譜,分享最享瘦的快速減肥法,讓你瘦瘦瘦!

上班族們工作壓力大,經(jīng)常忘記吃早餐。所以為了讓上班族們能達到營養(yǎng)的同時又能快速減肥,減肥達人推薦幾個懶人減肥早餐食譜,教你最享瘦的快速減肥法,輕輕松松每天享瘦。

水果酸奶

材料:橙子一個、酸奶一杯(無糖300毫升)

方法:先將橙子榨成汁后與酸奶結(jié)合一起后,再倒出即可食用。這款減肥早餐,不但有幫助促進消化,還能幫助清除腸胃內(nèi)的毒素和垃圾,達人排毒減肥的效果,同時又減少了脂肪的攝入。

檸檬汁拌蘋果

材料:蘋果1個、蜂蜜100克、檸檬汁、秋梨各適量

方法:1、將蘋果和秋梨去核后切成小塊,再將檸檬與蜂蜜調(diào)和一起,之后再將檸檬蜜汁淋在蘋果和秋梨上。這款減肥早餐,既有水果的營養(yǎng)補充,又有養(yǎng)顏護膚的蜂蜜,同時又能起到潤喉和促進消化,又能潤腸通便。

牛奶噸花生

材料:花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量

方法:1、將銀耳、枸杞子、花生米洗凈,2、接著在鍋中倒入牛奶,之后是放入銀耳、花生米、枸杞子和冰糖一起進行熬煮。直到花生煮熟后,再倒出食用。

這款減肥早餐,能補充牛奶的蛋白質(zhì),加上銀耳和枸杞子有美容和補血的效果,同時又能很好的減肥功效。特別是花生米又能補充身體內(nèi)的營養(yǎng),簡直可以說是最完美又最營養(yǎng)的減肥食譜。

黑豆?jié){

材料:黑豆60克、清水500毫升

方法:1、將之前浸泡好的黑豆洗凈之后,放入豆?jié){機內(nèi)進行絞碎,之后過濾出黑豆渣之后,將豆?jié){煮開后,與黑豆汁液一起進行攪拌,或者也可以加入一些冰糖即可食用。

這款減肥早餐,豆?jié){本身能補充體內(nèi)所需要的蛋白質(zhì),又能增加飽腹感。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性,所以是一個補充很多營養(yǎng)的減肥食譜。