人們在工作之余容易感到饑餓，因此許多人都喜歡準(zhǔn)備一些零食。然而，要避免零食導(dǎo)致的肥胖問題，我們需要選擇一些健康的零食。以下是一些不會導(dǎo)致肥胖的零食，供大家參考：

吃零食的最佳時間：上午10點和下午4點 許多人都認(rèn)為吃零食會發(fā)胖，因此想減肥的人會控制自己的嘴巴，不吃零食。實際上，健康合理的吃零食有減肥的效果。吃零食的最佳時機(jī)是上午10點和下午4點，這兩個時段最容易產(chǎn)生饑餓感。研究表明，少食多餐有助于減肥瘦身，因為縮短空腹時間可以防止脂肪過度聚集，有效避免饑餓所導(dǎo)致的午餐和晚餐吃得太多。

以下是不導(dǎo)致肥胖的零食：

1. 堅果+酸奶：堅果在增加飽腹感的同時，還能提高身體燃燒脂肪的能力。每天3-4顆胡桃、7-8顆榛子或十幾顆杏仁就足夠了。吃堅果時可以搭配一小杯酸奶，以增加飽腹感。

2. 豆腐干：豆腐干中富含高鈣、蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，每100克含有336千卡熱量，含731毫克鈣。盡管豆腐干會導(dǎo)致肥胖的脂肪含量不足16克，但多吃也不會發(fā)胖。

3. 紫菜：紫菜內(nèi)含有大量碘，是解決水腫的元素。多吃紫菜既能減輕臉部水腫問題，還能控制體內(nèi)脂肪。紫菜熱量低，適合減肥排水腫。

4. 咖啡、牛奶：牛奶是健康的零食，含有大量營養(yǎng)物質(zhì)，適合減肥期間食用。牛奶中的鈣質(zhì)是人體鈣的最好來源，有助于皮膚柔軟滋潤，強(qiáng)壯筋骨。

5. 酸奶：酸奶中含有大量人體必需氨基酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，熱量低且易消化吸收。每天喝一些酸奶，可以獲得豐富的蛋白質(zhì)和鈣。

6. 水果：水果是最好的零食，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維素。水果中的碳水化合物、礦物質(zhì)和膳食纖維素等可以補(bǔ)充正餐中容易缺乏的各種必需的營養(yǎng)物質(zhì)，增進(jìn)食欲、幫助消化、治療便秘。

7. 海苔：海苔是一種類的紫菜，富含維生素和礦物質(zhì)，特別是碘。海苔熱量少，是女性最佳的零食選擇。

8. 香脆核桃：堅果類食物熱量較低，不會富含致胖元素。多吃核桃能加速身體代謝循環(huán)，是減肥零食。