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懶人減肥食譜趙奕然分享:一天三餐從早到晚輕松瘦身

2023-11-21 責(zé)任編輯:未填 瀏覽數(shù):15 卡泰克健身網(wǎng)

核心提示:早餐:玉米羹材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙做法:。3. 用牛油將蛤蜊、蝦仁、鮮貝炒熟,淋上番茄醬,加鹽、胡椒粉調(diào)味,然后加入煮好的意大利面,炒至入味。趙奕然,一位來自中國的懶人減肥明星,自創(chuàng)發(fā)明了原地花樣組合跑減肥方法與減肥食譜。晚餐:木耳豆腐湯原料:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少許,雞湯1碗方法:。午餐:海鮮意大利面材料:意大利面,蛤蜊,鮮蝦,鮮貝。接下來,我們將為大家分享趙奕然推薦的減肥食譜。

趙奕然,一位來自中國的懶人減肥明星,自創(chuàng)發(fā)明了原地花樣組合跑減肥方法與減肥食譜。從260多斤減肥到140斤,僅用了短短8個(gè)月的時(shí)間。要實(shí)現(xiàn)這個(gè)顯著的減肥成果,趙奕然付出了艱辛的代價(jià)。

接下來,我們將為大家分享趙奕然推薦的減肥食譜。

早餐:玉米羹

材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

做法: 1. 將玉米粉、牛奶、麥片用開水沖飲即可。 2. 此食譜為最簡單的玉米羹,如果覺得不夠飽,可以搭配一片全麥面包。

午餐:海鮮意大利面

材料:意大利面,蛤蜊,鮮蝦,鮮貝。番茄醬,鹽,胡椒粉。

做法: 1. 先將鮮蝦處理干凈,去頭、去尾、去皮、去除蝦線。 2. 將意大利面用沸水煮至八成熟撈出備用。 3. 用牛油將蛤蜊、蝦仁、鮮貝炒熟,淋上番茄醬,加鹽、胡椒粉調(diào)味,然后加入煮好的意大利面,炒至入味。 4. 用筷子將炒好的面條卷起來,放在盤子里,將海鮮放在面上作裝飾即可。

晚餐:木耳豆腐湯

原料:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少許,雞湯1碗

方法: 1. 首先將黑木耳泡發(fā)后洗凈,豆腐切成片。 2. 將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘,即可食用。

功效:黑木耳及豆腐均為健康食品,可降低膽固醇。

閱讀上文 >> 肥胖風(fēng)險(xiǎn)較高的幾款常見食物 減肥人群需避免
閱讀下文 >> 邊吃邊瘦不誤,達(dá)人分享全新美味減肥早餐

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