黃金周，各種聚會接踵而至，想要不胖都困難。那么，如何預(yù)防肥胖呢？下面，我們來探討一下。

國慶小長假，大魚大肉必不可少，但愛美的女士們總是安慰自己說，吃了這頓下頓再減肥吧。其實，節(jié)后可以通過簡單調(diào)整飲食，讓自己重新瘦下來。不妨試試蜂蜜減肥法。

蜂蜜能減肥嗎？蜂蜜含有熱量很低的熱量，只含有同等分量白沙糖的75%，而且可以消耗人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。在節(jié)后的飲食中，只要加入一些蜂蜜，就能降低脂肪在人體中沉積下來，達到減肥的效果。

蜂蜜的糖分可以被人體迅速吸收，提高血糖值，增加飽腹感，消除饑餓感。蜂蜜的殺菌、解毒效果良好，能夠促進新陳代謝，消耗體內(nèi)多余脂肪，使體內(nèi)積聚的脂肪作為能量得到燃燒。

蜂蜜減肥法的具體步驟如下：

1. 早餐：蜂蜜綠茶一杯。綠茶味苦性寒，含鞣質(zhì)、葉綠素等，能清熱解毒，抗菌消炎；蜂蜜味甘性平，含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質(zhì)，具有殺菌解毒、補中益氣、潤腸通便的功效。兩者相輔相成，既能殺菌消炎，又能提高機體抵抗力。

2. 下午茶：蜜糖水一杯。蜂蜜中含有大約35%葡萄糖，40%果糖，這兩種糖都可以不經(jīng)過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽，還含有一定數(shù)量的維生素b1、b2、b6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等?？梢詾閿嗍硿p肥中的人提供身體所需的營養(yǎng)和微量元素。

3. 晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。蜂蜜紅茶可養(yǎng)肺暖胃，潤腸通便，用于便秘、脾胃不和等癥。蜂蜜紅茶中的咖啡堿對血管系統(tǒng)和心臟具興奮作用，從而加快血液循環(huán)以利新陳代謝，同時又促進發(fā)汗和利尿，由此雙管齊下加速排泄乳酸（使肌肉感覺疲勞的物質(zhì)）及其他體內(nèi)老廢物質(zhì)，達到消除疲勞和排毒的效果。

此外，我們還可以推薦3款蜂蜜減肥食譜：

1. 紫薯雪梨蜂蜜水。主料：梨2個、紫薯1/4個、水適量。輔料：枸杞適量、蜂蜜適量。做法步驟：1、梨子削皮切小塊（我的梨偏小，個大的放一個就夠了）。紫薯切正方體的丁。2、鍋中加水，放梨塊和枸杞煮開后，轉(zhuǎn)小火燉5--8分鐘。3、放入紫薯丁，再小火燉5--8分鐘即可。

2. 蜂蜜銀耳水果羹。主料：銀耳1大朵、隨意搭配甜橙、草莓、蘋果、菠蘿、木瓜、西瓜、密瓜、梨。輔料：蜂蜜。做法步驟：1、銀耳洗凈泡發(fā)摘去黃色部分后，再用清水泡一個鐘頭。2、將泡好的銀耳撈出放入鍋內(nèi)，撕成小朵，加入4倍的清水，大火燒滾后轉(zhuǎn)小火，煮至銀耳軟爛粘糯，關(guān)火冷卻。3、冷卻的銀耳羹中加入蜂蜜，攪拌開后將銀耳羹裝入容器放冰箱冷藏。4、水果洗凈去皮切丁，取半碗冰銀耳羹，加入適量的水果丁，美味養(yǎng)顏的銀耳水果羹就這么簡單。

3. 香蕉蜂蜜吐司。主料：吐司、香蕉。輔料：蜂蜜、雞蛋。做法步驟：1、雞蛋打散，將蛋液均勻涂抹于吐司兩面。僅在吐司的一面涂抹適量蜂蜜。2、在涂了蜂蜜的這一面放上香蕉片，再在香蕉片上涂抹適量蜂蜜。3、入烤箱。樓主的烤箱比較低級，不能設(shè)定溫度，是用了上下火，烤制7分鐘后取出。