為什么你努力節(jié)食卻無法持續(xù)保證減肥效果？也許你以為不吃早餐吃減肥零食就能瘦？實際上，這樣的想法讓你永遠(yuǎn)都瘦不下來。減肥達(dá)人為您推薦五個減肥誤區(qū)或科學(xué)減肥常識。

1. 不吃早餐能減少熱量攝取。早餐是一天中最重要的一餐，能提供營養(yǎng)和加速新陳代謝。如果不吃早餐，可能會導(dǎo)致低血糖、低血壓，并減緩新陳代謝。這樣，多余的熱量和脂肪在體內(nèi)無法及時排出，很容易導(dǎo)致肥胖。另外，這種做法還可能讓你午餐暴吃，對減肥來說是不負(fù)責(zé)任的。

2. 早餐不推薦油膩刺激的食物。早餐雖然不建議吃油膩刺激的食物，但也不推薦不吃。吃一些粥、麥片、蔬菜沙拉等，可以給身體提供全面的營養(yǎng)。

3. 只吃素食可以減肥。素食減肥并不是這么簡單的。首先，要保證蔬菜水果的攝入量，然后再保證蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的攝入。可以不吃牛肉、豬肉等，但雞肉和魚肉是可以多吃的。此外，豆類、堅果類和雞蛋也可以多吃。

4. 減肥不能吃水果。水果雖然含有大量的水分和糖分，但不會讓你發(fā)胖。因為水果中含有大量纖維素，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸道的蠕動和加強(qiáng)新陳代謝，快速幫助身體溶解脂肪和排出毒素。

5. 減肥飲料熱量低。無論是不是減肥飲料，只要是飲料，熱量含量都不會低。人工甜味劑只會誘發(fā)你的食欲，而不能制止你的食欲。任何飲料，如礦泉水和純果汁，都不會比人工甜味劑更瘦身。

如果您實在忍不住想喝一杯甜味飲料，可以用蔬果汁來代替。更營養(yǎng)、更減肥，而且無論您喝多少都是沒關(guān)系的。無脂肪含量的零食可以減肥，但加工過的無脂肪零食中添加了大量的添加劑和卡路里。建議少吃一些加工過的無脂肪零食，寧愿吃一些低脂肪的零食都可以，如堅果類的零食，飽腹感強(qiáng)且不會發(fā)胖。