豆?jié){是一種非常營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,富含多種維生素和纖維,對(duì)健康有很多好處。其中之一就是豆?jié){有助于減肥,因?yàn)槎節(jié){含有的大豆寡糖可以使腸壁表面光滑,排便順暢,同時(shí)搭配香蕉和南瓜,月瘦三十斤也不是問(wèn)題。

豆?jié){還富含維他命B2,有助于保持皮膚和頭發(fā)的健康,維他命E則可以促進(jìn)新陳代謝。此外,大豆配醣體可以使腸壁表面光滑,排便順暢。而大豆寡糖則不會(huì)被胃吸收,直接送到大腸,有助于活化腸道內(nèi)的比菲德氏菌。

除了對(duì)減肥有好處,豆?jié){還有其他很多好處。它可以幫助降低膽固醇,保持血液清澈,維持良好的代謝狀態(tài)。如果是素食主義者,豆?jié){也是一個(gè)非常好的來(lái)源蛋白質(zhì)和卵磷質(zhì)。

下面是三種不同口味的豆?jié){做法:

香蕉豆?jié){:

1. 將香蕉去皮,切成小塊。 2. 將泡好的黃豆和香蕉一起放入豆?jié){機(jī)中,加入所需清水。 3. 攪拌并煮沸后,倒出渣即可。

香蕉豆?jié){富含維生素,同時(shí)可以治療便秘,起到瘦身減肥的效果。最好在晚餐前半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)之前喝一杯,增加飽腹感的同時(shí),可以減少自己對(duì)晚餐的攝取量。

南瓜豆?jié){:

1. 將黃豆用清水浸泡10分鐘。 2. 南瓜去皮切小塊,和泡好的黃豆放入豆?jié){機(jī)中,加入所需清水。 3. 煮沸后加入香蕉,不斷攪拌,直到香蕉變軟。

南瓜豆?jié){同樣富含維生素,同時(shí)有助于消化,降低膽固醇,去油脂的減肥佳品。

燕麥豆?jié){:

1. 將黃豆用清水浸泡10分鐘。 2. 燕麥沖洗一下,可以放幾顆枸杞,和泡好的黃豆放入豆?jié){機(jī)中一起榨汁。 3. 倒出渣,并煮沸后即可。

燕麥豆?jié){是一款不錯(cuò)的早餐減肥食譜。燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維,能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食欲。而含有燕麥的飲食結(jié)構(gòu)有助于長(zhǎng)期控制能量攝入,緩慢消化的碳水化合物對(duì)血糖的影響。