蘋(píng)果是美容佳品，既能瘦身，又可使皮膚光滑嬌嫩。蘋(píng)果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量;蘋(píng)果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱(chēng)，有利于溶解硫元素，使皮膚光滑嬌嫩。蘋(píng)果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺少這些元素，皮膚就會(huì)產(chǎn)生枯燥、易裂、奇癢。蘋(píng)果中的維生素C是心血管的維護(hù)神、心臟病患者的健康元素。
吃蘋(píng)果能瘦身的5大理由！
?、僖?yàn)槭澄镂×肯鳒p，所以腸胃等消化器官得以療養(yǎng)。節(jié)食時(shí)期，借著少吃或定時(shí)瘦身，可讓消化系統(tǒng)歇息，康復(fù)原本的機(jī)能，而且正常操作。
②蘋(píng)果瘦身進(jìn)步了腎臟或腸胃功用，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(形成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
?、厶O(píng)果瘦身使人體攝入的熱量削減，缺乏部分就須要體內(nèi)積儲(chǔ)的熱量供應(yīng)。所謂體內(nèi)積儲(chǔ)的熱量即脂肪。體內(nèi)的剩余脂肪損耗掉，人自然會(huì)變瘦。
?、芊逝终吆?jiǎn)直都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法操控胃口。蘋(píng)果瘦身法能使胃部縮短，瘦身后胃口變得簡(jiǎn)單操控，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜愛(ài)影響性食物或油膩食物。
⑤蘋(píng)果瘦身能夠促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，進(jìn)步人體的抵抗力和免疫力，一起促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)排泄功用，有助美容養(yǎng)顏。
蘋(píng)果雖好，吃蘋(píng)果也是有考究的。那么，什么時(shí)期吃蘋(píng)果最好？哪些人不舒服合吃蘋(píng)果呢？下面一起來(lái)了解一下吧。
什么時(shí)期吃蘋(píng)果最好？
1、正常人吃蘋(píng)果時(shí)刻
早上
在前一天的晚餐后至當(dāng)日早餐前，一般人都超越10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食，肝糖根本耗盡，早晨甚感疲憊。這時(shí)期，空腹吃一個(gè)蘋(píng)果，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時(shí)后，自感精力充沛，空腹吃蘋(píng)果，還可使膽汁排泄活動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里集合時(shí)刻過(guò)長(zhǎng)，避免膽結(jié)石。也有說(shuō)法是：早上的蘋(píng)果是金蘋(píng)果，正午的蘋(píng)果是好蘋(píng)果，晚上的蘋(píng)果是爛蘋(píng)果。
睡前
晚睡前一小時(shí)吃蘋(píng)果，不僅可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改進(jìn)腎臟功用，還有助于入眠，不易失眠，所以吃蘋(píng)果是很好的保健辦法?？墒峭砩铣蕴O(píng)果會(huì)導(dǎo)致蘋(píng)果來(lái)不及消化，會(huì)成為“爛蘋(píng)果”營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就有所減低。
2、獨(dú)特人群食用蘋(píng)果時(shí)刻
胃腸道疾病者
關(guān)于有些身體欠好者來(lái)說(shuō)，最好是不要空腹吃蘋(píng)果，特別是胃腸道疾病的患者，一般要求戒冷食，其次在早上空腹吃蘋(píng)果或許會(huì)引起胃的不舒服，主張?jiān)谟貌?小時(shí)后或睡前吃蘋(píng)果。
血糖動(dòng)搖者
有糖尿病者或許血糖動(dòng)搖較大者，特別不能空腹食用蘋(píng)果，蘋(píng)果的糖含量為13.5%，而且主要是單糖，胃腸的吸收效率高，在空腹時(shí)食用簡(jiǎn)單引起血糖升高，主張?jiān)谒吧贁?shù)食用。
3、蘋(píng)果是飯前吃仍是飯后吃
飯后不宜吃蘋(píng)果
很多人以為飯后吃生果才是杰出的習(xí)氣。其實(shí)這并不科學(xué)，飯后吃生果簡(jiǎn)單被先吃下的食物阻滯于胃中，呈現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來(lái)不良影響。因而，宜將吃蘋(píng)果安排在飯前半小時(shí)左右;更因?yàn)樘O(píng)果通常是生吃，飯前吃可維護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良影響，對(duì)免疫系統(tǒng)很有利。也可在飯后兩小時(shí)吃蘋(píng)果。
4、吃蘋(píng)果的注意事項(xiàng)
蘋(píng)果不宜啃到果核
吃蘋(píng)果時(shí)習(xí)氣啃到果核，蘋(píng)果核含有少數(shù)有害物質(zhì)——?dú)淝杷?。氫氰酸很多堆積在身體，會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加速等癥狀，嚴(yán)峻時(shí)或許呈現(xiàn)昏倒。雖不會(huì)立刻導(dǎo)致中毒，但長(zhǎng)時(shí)刻這樣吃，確實(shí)對(duì)健康晦氣。
5、空腹吃蘋(píng)果好嗎？
空腹吃好欠好呢？空腹吃蘋(píng)果能夠掃除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒(méi)的多久就會(huì)有便意，飯前半個(gè)小時(shí)吃蘋(píng)果最好，能夠削減吸取熱量30%，對(duì)身體很有益處。因而宜將吃生果安排在飯前半小時(shí)左右；
更因?yàn)樯ǔＪ巧?，飯前吃可維護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良影響，對(duì)免疫系統(tǒng)很有利?？崭钩蕴O(píng)果一個(gè)，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時(shí)后，自感精力充沛，一起，空腹吃蘋(píng)果，還可使膽汁排泄活動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里集合時(shí)刻過(guò)長(zhǎng)，避免膽結(jié)石?？墒菑南矫鎭?lái)看，有胃病的人不宜早上空腹吃生果。
不宜吃蘋(píng)果的人群
潰瘍性結(jié)腸炎的患者：潰瘍性結(jié)腸炎的患者不宜生食蘋(píng)果，特別是在急性發(fā)生期，因?yàn)槟c壁潰瘍變薄，蘋(píng)果質(zhì)地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機(jī)酸的影響，很晦氣于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機(jī)械性地效果腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張、腸梗阻等并發(fā)癥。
白細(xì)胞削減癥的患者、前列腺肥壯的患者： 白細(xì)胞削減癥的患者、前列腺肥壯的患者均不易生吃蘋(píng)果，避免使癥狀加劇或影響醫(yī)治成果。
平常有胃寒癥狀者忌生食蘋(píng)果。
怎樣選擇蘋(píng)果？
蘋(píng)果有：紅富士，嘎啦，紅將軍，喬納金，紅星，秦冠，黃元帥等種類(lèi)。
紅富士：1、看蘋(píng)果柄是否有同心圓，因?yàn)槿照粘渑?，比較甜。2、看蘋(píng)果身上是否有條紋，越多的越好。3、蘋(píng)果是越紅，越艷的好。
秦冠：1、挑巨細(xì)勻稱(chēng)的(最好是中等大的)2、用手按下蘋(píng)果，按的動(dòng)的便是甜的，按不動(dòng)的便是酸的。3、色彩要均勻。
黃元帥：1、挑色彩發(fā)黃的，麻點(diǎn)越多越好。2、用手衡量，輕的比較綿，重的比較脆。
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