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　　都說(shuō)外在的護(hù)膚不如內(nèi)涵的保養(yǎng)，可見(jiàn)飲食對(duì)咱們肌膚的重要性。只要吃對(duì)了，就能讓咱們的肌膚從內(nèi)而外的勃發(fā)光榮。下面引薦幾種排毒美白的美顏食譜，常吃能夠變美麗哦。

　　一、黃瓜粥

　　資料：取大米100克，新鮮黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

　　做法：

　　1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗潔凈，生姜洗凈拍碎。

　　2、鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火漸漸煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

　　成效：一日二次溫服，能夠潤(rùn)澤皮膚、祛斑、瘦身?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐厚的鉀鹽和必定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。常常食用黃瓜粥，能消除斑駁、增白皮膚。

　　二、綠豆百合羹

　　資料：綠豆20克，紅豆20克，百合20克，糖、鹽適量

　　做法：

　　綠豆、紅豆、百合浸半小時(shí)，以大火煮滾后收至慢火至豆熟，參加適量的糖或鹽，咸食甜食皆可。

　　成效：美白潤(rùn)澤肌膚，更有排毒的成效。

　　三、枸杞香肝湯

　　資料：豬肝200克，枸杞10克，紅棗5顆，鹽適量，味精3克，香菜3克。

　　做法：

　　1、將豬肝洗凈切片，枸杞、紅棗均用溫水泡開(kāi)洗凈備用。

　　2、炒鍋上火倒入水，下入豬肝、紅棗、枸杞，調(diào)入鹽、味精燒沸，撒入香菜即可。

　　成效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，其間枸杞能夠進(jìn)步皮膚吸收氧分的才能，還能起到美白效果。

　　四、絲瓜絡(luò)湯飲

　　資料：絲瓜絡(luò)10克，白茯苓10克，白僵蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，紅棗10克。

　　制作方法：

　　1、把上面說(shuō)到的氣味藥材用紗布進(jìn)行包裹，然后把它放到鍋里邊，放入適量的水進(jìn)行煎煮，接連煎兩次。

　　2、然后取出煎出來(lái)的汁液，遲早各喝一碗，或許把它作為是茶水飲用也是能夠的。

　　成效：絲瓜具有清熱通絡(luò)的效果，能夠和中舒肝；白茯苓能夠健脾運(yùn)中；珍珠母能夠清熱解毒，平肝寧心；而玫瑰花又能夠楊學(xué)美容，關(guān)于協(xié)助淡化斑駁有著必定的成效。

　　五、薏米海參粥

　　資料：薏苡仁50克，海參10克，粳米50克，細(xì)鹽、香油、味精各適量。

　　做法：

　　1、水發(fā)海參，將海參發(fā)透，剖開(kāi)肚腹，去內(nèi)臟與肚肚子里面的泥沙，洗凈，切成小片，備用。

　　2、洗凈粳米，置于沙鍋中，參加海參片、薏苡仁及適量清水，文火煨粥，粥成時(shí)參加細(xì)鹽、香油、味精，拌勻。每日1劑，分?jǐn)?shù)次溫服，能夠長(zhǎng)時(shí)間食用。

　　成效：有健脾和胃，補(bǔ)腎益精，養(yǎng)血潤(rùn)膚之功。