不是每天喝足8杯水，就能夠具有潤(rùn)澤好皮膚。中醫(yī)以為，皮膚的潤(rùn)澤須要肺部的杰出運(yùn)化，假如肺部無法進(jìn)行徹底的水液代謝，則會(huì)導(dǎo)致皮膚枯燥、面龐瘦弱。怎么才干清肺潤(rùn)肺，補(bǔ)水美顏?一同來看看。 木耳
木耳賦有天然植物膠質(zhì)，又具有滋陰潤(rùn)肺、益胃生津的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、痰中帶血、喉嚨枯燥等癥狀，可說是養(yǎng)陰潤(rùn)肺的極品;此外，其間所含的膳食纖維還能協(xié)助腸胃活動(dòng)，關(guān)于有便秘困擾的人也有助益。
黑木耳與白木耳也具相同成效，且黑木耳的養(yǎng)分價(jià)值更高于白木耳，對(duì)維護(hù)腸胃、養(yǎng)顏美容、強(qiáng)化免疫力等很有協(xié)助。
忌諱：黑木耳具活血作用，女人生理期不主張過量食用。
百合
百合在中藥材中特點(diǎn)平味甘微苦，在秋燥的氣候中吃百合不只能夠養(yǎng)心，還能潤(rùn)肺、顧脾胃。百合的鮮品又含有黏液質(zhì)，具有潤(rùn)燥清熱的作用，對(duì)皮膚細(xì)胞的推陳出新也有協(xié)助。
一般新鮮百合多用來燉粥，對(duì)體虛肺弱、更年期婦女、神經(jīng)衰弱及睡覺欠安的人都很有用。
忌諱：風(fēng)寒咳嗽、脾胃虛寒，簡(jiǎn)單腹瀉者不宜多食。
木耳炒肉
山藥
山藥養(yǎng)分豐厚，一向被視為是物美價(jià)廉的補(bǔ)品，它不只是食材也是藥材，更有人將山藥稱作“神仙食”，代表其養(yǎng)分價(jià)值高。而山藥在腸胃吸收度好，經(jīng)常被用來醫(yī)治脾胃衰弱、腹瀉等病癥。
此外，山藥具很多黏液蛋白，這種黏稠物能夠潤(rùn)澤皮膚，可減緩更年期女人的不舒服癥狀，尤其是日式的山藥，歸于細(xì)纖維，以生食更對(duì)人體健康很有協(xié)助。
忌諱：食用時(shí)應(yīng)去皮，避免生麻、刺等反?？诟?。
蜂蜜
蜂蜜有潤(rùn)腸、潤(rùn)肺成效，中藥里的枇杷膏、藥丸等也簡(jiǎn)直選用蜂蜜制劑。因?yàn)榉闻c大腸相表里，許多與呼吸道相關(guān)的病癥會(huì)導(dǎo)致腸胃問題，而蜂蜜既可潤(rùn)澤呼吸道，又能協(xié)助排便，被視為是秋天最佳的養(yǎng)生食材。
忌諱：因蜂蜜過甜，甜可生痰，因而，關(guān)于痰多的患者不宜多食，且傷風(fēng)或熱咳的人也不舒服宜食用。
果味山藥
蓮藕
蓮藕性質(zhì)寒涼，具清熱涼血的作用，對(duì)氣候枯燥所引發(fā)的流鼻血、咳嗽出血有用，再者，它又具健脾止瀉、能增進(jìn)胃口、促進(jìn)消化，也特別合適幼童食用。
蓮藕的食用價(jià)值高，一般除了常吃的蓮藕根、蓮藕籽外，歸于中藥材的蓮藕蓬也能燉湯，相同具涼血的作用。
忌諱：蓮藕偏涼，孕媽媽及易腹瀉者不宜多食。
糙米
中醫(yī)以為脾胃是氣血生化的來歷，而歸于五谷雜糧類的糙米，具有健脾的成效，可潤(rùn)澤皮膚及呼吸道，尤其是烹煮時(shí)所產(chǎn)出的糙米膜，養(yǎng)分價(jià)值更高。
忌諱：消化功用欠安的人，多食易脹氣。
紫甘藍(lán)藕片
梨子
水梨具有涼潤(rùn)成效，其間所含的鞣酸成分能去痰止咳，也對(duì)喉嚨有維護(hù)的作用，生吃水梨能顯著免除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的喉嚨干、癢、痛及便秘等癥狀，而冰糖蒸梨更是老一輩所教授下來的食療補(bǔ)品，能滋陰補(bǔ)肺、止咳化痰，對(duì)喉嚨有杰出的潤(rùn)澤與維護(hù)作用。
不過，因?yàn)樗鏆w于涼性，寒性體質(zhì)的人多吃簡(jiǎn)單胃寒、出現(xiàn)拉肚子癥狀，因而，主張可將水梨切塊參加紅棗、枸杞或許中藥的杏仁、川貝藥材用電鍋燉煮，以中和食性。
忌諱：寒性體質(zhì)不宜多食。
柿
柿子不只清甜可口、養(yǎng)分豐厚，又具有藥用價(jià)值，無論是鮮柿、柿餅、柿霜等都能入藥。依據(jù)《本草綱目》的記載，柿子味甘性寒，能夠消熱去煩、生津止渴、潤(rùn)肺化痰、醫(yī)治熱咳。
忌諱：柿子含有很多的鞣酸物質(zhì)，不主張空腹食用，且不宜過量。
雙果派
杏仁
這兒指的杏仁為中藥杏仁，而非美國(guó)杏仁。一般人常吃的美國(guó)杏仁為扁桃仁，實(shí)際上沒有杏仁的滋味與價(jià)值。而杏仁又有甜苦之分，甜杏仁常用于食療上，有止咳作用，但含有小毒氫氰酸;而苦杏仁則多用來入藥，其毒性比一般甜杏仁略高，但通過煮熟后食用，可下降毒性。 主張可與水梨、木耳一同燉煮，對(duì)秋冬劇烈咳嗽很有用果。
忌諱：不主張過量食用。
葡萄酒
葡萄酒合適體質(zhì)畏寒、四肢嚴(yán)寒的人，假如小酌可通經(jīng)絡(luò)、進(jìn)步免疫力。但對(duì)體質(zhì)濕熱者，如嘴巴常會(huì)干、會(huì)苦，或許大便出現(xiàn)黏稠者，不主張食用。
忌諱：體質(zhì)濕熱不宜。
桂花杏仁豆腐