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　　許多女人皮膚粗糙，有些女人這種皮膚狀況是該年齡階段不應呈現(xiàn)的狀況，那就要吃一些食物來緩和皮膚粗糙了。小編引薦女人皮膚粗糙的飲食。

　　1.豆類食物

　　各種豆類食物在咱們?nèi)兆又惺菢O為常見的，但專家提示，關(guān)于皮膚粗糙等人群，必需要多吃些這類豆制品。不管是豆類食物仍是其制品，其間都含有許多的植物雌激素，常常食用能夠有用的彌補女人的雌激素，然后起到滋補皮膚的作用。許多時期女人之所以會呈現(xiàn)有皮膚粗糙等狀況，與體內(nèi)雌激素下降有著很大的聯(lián)系。

　　因此這個時期必定要注意多吃些富含有雌激素的食物，比如像黃豆、綠豆、黑豆等，這些食物中所含有的雌激素不只能夠有用的滋補皮膚，一起還能夠防備乳腺癌。

　　2.維生素A

　　各種富含有維生素A的食物關(guān)于皮膚的這樣以及護膚都十分重要，專家提示要想讓皮膚一直都堅持細嫩以及潤滑，在平常日子中就應該多吃些富含有維生素A的食物。這是因為維生素a可維持皮下組織細胞的健康生計，然后起到維護皮膚以及養(yǎng)分皮膚的作用。除了能夠直接服用維生素A片來彌補之外，各種富含有維生素A的食物也是必不可少的。

　　日子中含有維生素A的食物有許多，常見的有動物的肝臟、海產(chǎn)品、魚類、奶油和雞蛋等，還有像大白菜、薺菜、西紅柿、茄子等。

　　3.蓮藕

　　多吃些蓮藕對皮膚粗糙等狀況相同具有很好的緩和作用，這是因為在蓮藕中含有許多豐厚的維生素C及礦物質(zhì)，這些養(yǎng)分成分關(guān)于皮膚而言具有很好關(guān)于藥理作用。而且蓮藕還具有十分有用的止血作用，因此更能夠直接作用于心臟健康，在許多的研討中發(fā)現(xiàn)，蓮藕有促進推陳出新、避免皮膚粗糙的作用。

　　蓮藕的食用方法有許多，除了能夠直接食用之外，還能夠?qū)⑸徟褐蟪芍嗍秤谩＜偃绾蜕徸雍嫌米萄a皮膚的作用會更好，或者是還能夠?qū)⑸徟赫ブ嬘谩?/p>

　　

　　4.芝麻

　　芝麻關(guān)于女人而言肯定是美容養(yǎng)顏的佳品，許多女人為了堅持美麗的肌膚，在平常日子中都會吃許多的芝麻。芝麻之所以具有滋補皮膚的作用，是因為其間含有豐厚的亞油酸及維生素E，這些養(yǎng)分成分都能夠改進末梢血管妨礙，而且讓肌膚變得愈加的柔軟。

　　5.紅薯

　　紅薯使粗糧的肌膚變得潤滑。紅薯和其他帶有用液的蔬菜相同，含具滋補、健壯作用的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進推陳出新。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改進便秘引起的肌膚組腿。

　　6.木耳

　　木耳緩和便秘引起的肌膚租糙。木耳含豐厚的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是保養(yǎng)肌膚很好的食物。因含有食物纖維，木耳還合適因便秘形成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，作用加倍。