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　　許多人頭發(fā)都有分叉枯燥的現(xiàn)象，不管用什么洗發(fā)水護(hù)發(fā)素都不可，這時期就要開端想這是不是身體中的養(yǎng)分元素不夠了呢？或許是身體缺失了這些養(yǎng)分！

　　1、蛋白

　　頭發(fā)是由蛋白質(zhì)組成的，多吃蛋白質(zhì)能讓頭發(fā)更稠密。主張定時彌補(bǔ)魚、家禽、牛肉、豆類、扁豆、堅果、種子、和奶制品，如酸奶和奶酪等。

　　2、鋅

　　鋅是重要的構(gòu)成角蛋白，而這是頭發(fā)的首要組成成分。當(dāng)攝入缺乏時，頭發(fā)會變得枯燥、沒有光澤。但許多女人的飲食里都沒有足夠的鋅。主張吃更多的紅肉，南瓜籽。

　　3、維生素C

　　維生素C能防止頭發(fā)分叉開裂，主張多吃柑橘、番石榴、紅薯、奇異果、木瓜等富含維生素C的食物。

　　4、鐵

　　多吃含鐵的食物也會讓頭發(fā)更好，主張多吃赤色肉類、豆類和小扁豆來彌補(bǔ)更多的鐵。鐵和維生素C一同吃時會更有助于身體吸收。

　　5、ω-3脂肪酸

　　想要健康的頭皮，脂肪也是要害。飲食中不含脂肪酸，頭發(fā)會變得枯燥和發(fā)炎，導(dǎo)致掉發(fā)。特別是ω-3脂肪酸，能讓頭皮和毛囊潤澤。主張多吃脂肪豐厚的魚類，如鮭魚和鱒魚；假如不愛吃魚，能夠挑選油菜籽油、核桃。

　　6、維生素A

　　維生素A能夠讓頭發(fā)的皮腺排泄油脂，讓頭發(fā)沒那么枯燥。紅薯、芒果、胡蘿卜、南瓜都含足量的維生素A。維生素彌補(bǔ)劑的作用其實不如食補(bǔ)來得好。

　　黃芪猴頭菇雞湯

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　　日常怎么養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)

　　一、堅持規(guī)則運動，放松身心

　　要讓您的全身氣血運轉(zhuǎn)順利，尤其能抵達(dá)頂端的頭皮，規(guī)則運動是最好的辦法，且特別要重視下肢及肩頸部的活動。現(xiàn)代人日子八成久坐不動，因而下肢循環(huán)差。

　　二、鏟除頭屑

　　1.食鹽。用食鹽參加硼砂少量，放火盆中，再參加適量清水使其溶解后洗頭，關(guān)于消除頭皮發(fā)癢，削減頭屑有很好作用。

　　2.陳醋。用150毫升的陳醋參加1公斤溫水中攪。每天若能堅持1次，不只能去屑止癢，關(guān)于削減頭發(fā)分叉、防治頭發(fā)變白也具有必定作用。

　　三、多吃黑色食物

　　黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。主張日常飲食參加黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄能夠防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐厚，可使頭發(fā)有光澤。

　　四、常常用手指按摩頭皮

　　梳子主張?zhí)暨x天然木頭或牛角原料，比較不容易發(fā)生靜電，或拉扯損害發(fā)絲。不必梳具時，能夠雙手手指代庖，相同由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血活動。假如頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、墜落特別顯著，可在這個當(dāng)?shù)丶訌?qiáng)按摩。

　　五、平常常換發(fā)型

　　女人要防止天天長期一個發(fā)型綁發(fā)，避免外力過度拉扯而添加落發(fā)量。再者，不宜常常戴太緊的發(fā)箍，或許使頭皮部分血液循環(huán)不良。假如要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一向綁同一區(qū)域的頭發(fā)，而且常換邊分線，就無須憂慮頭發(fā)愈綁愈少。

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