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　　冬天空氣枯燥，再加上溫度低，皮膚很簡(jiǎn)單呈現(xiàn)脫皮、枯燥等癥狀，因而要多吃一些潤(rùn)膚的食物。那么，要吃什么好呢？

　　冬天潤(rùn)膚的食物

　　一、梨

　　梨含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有下降血壓、養(yǎng)陰清熱的成效，經(jīng)常吃些梨大有利處;能促進(jìn)胃口，協(xié)助消化，并有利尿通便和解熱效果，可用于高熱時(shí)彌補(bǔ)水分和養(yǎng)分。

　　梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)、醒酒解毒等成效，在氣候枯燥時(shí)，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻枯燥，有時(shí)干咳少痰，每天吃一兩個(gè)梨可緩和枯燥，有利健康。梨樹全身是寶，梨皮、梨葉、梨花、梨根均可入藥，有潤(rùn)肺、消痰、清熱、解毒等成效。梨是“百果之宗”，因其新鮮多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。

　　

　　二、香蕉

　　從養(yǎng)分視點(diǎn)看，香蕉是淀粉質(zhì)豐厚的有利生果，而從中醫(yī)學(xué)視點(diǎn)去剖析，香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價(jià)值。首要功用是促進(jìn)腸胃活動(dòng)，并有清熱潤(rùn)肺、止煩渴、填精華、解酒毒等成效。凡事總有合理解說(shuō)，香蕉性寒，依據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合炎熱人士享受。痔瘡出血者、因炎熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。

　　民間驗(yàn)方更有用香蕉燉冰糖，治療久咳;用香蕉煮酒，作為食療。近代醫(yī)學(xué)主張，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐厚，可平衡鈉的不良效果，并促進(jìn)細(xì)胞及安排成長(zhǎng)。用香蕉可治療便秘，因它能促進(jìn)腸胃活動(dòng)。用香蕉還可治郁悶和心情不安，因它能促進(jìn)大腦排泄內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)?？倸w，身體炎熱者大可一日一香蕉。

　　三、銀耳

　　銀耳具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚之成效。用于治肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便秘結(jié)等病癥。它能進(jìn)步肝臟解毒才能，維護(hù)肝臟功用，它不但能增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫才能，還能增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放療、化療的耐受力。

　　它也是一味補(bǔ)養(yǎng)良藥，特點(diǎn)是潤(rùn)澤而不膩滯，具有補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸、安息健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥之功，對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嵫a(bǔ)養(yǎng)的患者是一種杰出的補(bǔ)品。銀耳賦有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰效果，長(zhǎng)時(shí)間服用能夠潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、斑點(diǎn)的成效。銀耳是種含膳食纖維的瘦身食物，它的膳食纖維可助胃腸活動(dòng)，削減脂肪吸收。