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　　瘦身這件事，說起來每個人都有自己的痛苦。在經(jīng)歷過各種瘦身藥廣告之后，我總算痛徹心扉大徹大悟，只要管住嘴邁開腿才是瘦身的金玉良言。

　　在冬季要邁開腿關(guān)于我這種只愛室外活動的人來說實在是太難了，冰冷加上霧霾讓我振振有詞地取消了運動打算。嗯？肯定不是因為我懶！橫豎再怎樣運動吃多了也是瘦不下來的，所以管住嘴才是有必要完結(jié)的使命。

　　豬肉、油炸雞腿、薯片、巧克力、可樂 …… 這些高能量都給我走開，我的瘦身意志很強(qiáng)的，盡管我好餓好饞好想吃，可是你們這些小妖精底子誘！惑！不！到！我。

　　誘 …… 惑 …… 不 …… 不行了！真的忍耐不住了，我覺得我完全能夠答復(fù) " 三個月只吃健康餐（草）是什么感覺 " 了，那是眼冒綠光的感覺，去 tm 的瘦身，不吃飽怎樣有力氣瘦身！酒足飯飽后便是深深的懊悔，真是辛辛苦苦幾十天，一朝回到解放前嗚嗚嗚嗚。寶寶心里苦啊，就沒有好吃不長肉的嗎?。?/p>

　　有！所以本文又叫：一個饑餓的女性為了吃和瘦身是什么都干得出來的！

　　No1 無油地瓜干

　　

　　紅薯：99 大卡 /100g，寬恕我吃東西都要看能量的缺點。作為健康餐里的重要存在，紅薯能量低纖維含量高，瘦身首選，作為小零食也不錯?？墒蔷W(wǎng)上買的那些地瓜干要不滿是油要不滿是糖，所以，咱們來克己無油地瓜干吧。

　　做法：

　　1、紅薯洗凈后上蒸熟去皮，切生長條狀。

　　2、烤箱版：入烤箱 160 度中層烤 60 分鐘，翻面再烤 30 分鐘，轉(zhuǎn)小火 140 度，烤至底子無水分即可。

　　微波爐版：將紅薯條中高火加熱。每次加熱時刻大約 2~3 分鐘，加熱完結(jié)后，取出稍稍放涼，再持續(xù)加熱。大約 3 次后，轉(zhuǎn)為每次加熱 1 分鐘，看軟硬程度取出。

　　天然版：直接放太陽下晾干。

　　視溫度而定底子能夠寄存多日。記住一定要分裝，否則底子操控不住自己的手，一個星期的量一次就吃完了。然后到時期來責(zé)問我紅薯能量這么低，為什么還會長胖，我一定會翻個白眼的。

　　No2 蒸蛋糕

　　早餐（零食）吃什么又瘦身又養(yǎng)分又解饞又管飽？引薦蒸蛋糕，有蛋有牛奶酸奶，養(yǎng)分很豐厚。清蒸的方法養(yǎng)分丟失少，無油少糖棒棒噠。并且這次的做法很容易，不必烤箱用蒸鍋也能夠做，蒸出松軟甜美的小蛋糕 so easy！

　　做法：

　　一個雞蛋、一勺面粉、一勺牛奶、一勺酸奶、適量糖、幾滴檸檬一同放進(jìn)杯子里悉數(shù)拌和均勻后，震幾下蓋上保鮮膜，放入蒸鍋 15-20 分鐘。

　　面粉和糖視狀況少數(shù)，究竟管住嘴便是操控糖粉和蛋白質(zhì)淀粉的攝入。還有真的不是用臉那么大的勺哦 ~

　　No3 燕麥酸奶杯

　　

　　燕麥、酸奶都是減脂軍團(tuán)里眾星捧月的大明星。含糖少、脂肪少、熱量低，還包含了豐厚的鈣、維生素。都能協(xié)助活動腸胃，助消化，關(guān)鍵是滋味都還算不錯，既能夠當(dāng)零食也能夠當(dāng)正餐，飽腹瘦身兩不誤。再加點低糖的應(yīng)季生果，豈不樂滋滋 ~

　　應(yīng)季生果切丁，然后一層酸奶，一層燕麥，再一層酸奶，一層生果，按喜愛即可。

　　No4 薯片

　　這兒說的不是超市里 100g 就一兩千卡的薯片，我指的是無油薯片。76 大卡 /100g 的馬鈴薯仍是瘦身的好伴侶。

　　把馬鈴薯切薄片，過水，洗掉附著在上面的淀粉。濾干薯片平鋪在盤子里，撒一點鹽，放入微波爐中高火 3 — 5 分鐘?？筛鶕?jù)自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉。盡管薯片和可樂是絕配，可是無油薯片的伙伴是黑咖啡或是蔬果汁，當(dāng)然用純水調(diào)配才是最低熱量。

　　No5 咖啡

　　說了一堆吃的，當(dāng)然還要說說喝的。盡管最好的挑選是礦泉水，可是吧仍是咖啡比較有滋味，特別是關(guān)于無咖啡都提不起精神來的重度愛好者?？Х纫彩且豢詈芎玫氖萆砹闶撑?，尤其是黑咖啡，有著加速推陳出新按捺胃口的作用。當(dāng)然奶糖或是其他甜味的添加物是肯定制止的！牢記牢記！

　　還有更多甘旨健康不發(fā)胖的零食，等你告訴我咯 ~