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　　夏日吃沙拉能瘦身嗎？其實(shí)沙拉是很常見(jiàn)的瘦身食物，可是許多挑選吃沙拉的人都發(fā)現(xiàn)并沒(méi)有瘦，反而越來(lái)越胖，這是為什么呢？沙拉的品種不同，并不是每種沙拉都有瘦身的作用，下面就一同來(lái)看一下吧！

　　甘薯石榴和脆藜麥色拉

　　不要被綿長(zhǎng)的成分列表嚇到，以糧食為根底的菠菜沙拉加上脆奎奴亞藜、烤甜馬鈴薯、蘋(píng)果、核桃、石榴種子。

　　鱷梨雞胸肉菠菜沙拉

　　關(guān)于菠菜沙拉，參加了鱷梨、雞胸肉和菠菜，還有羊乳酪的調(diào)味調(diào)配。這款沙拉嘗起來(lái)甜甜的，合適想要吃甜食的朋友。還要香烤雞腌醬、紅洋蔥和杏仁片，新式調(diào)配影響你的味蕾。

　　香菜雞肉沙拉

　　香菜腌泡脆皮雞大腿，多汁的芒果、鱷梨奶油和紅辣椒片使這個(gè)沙拉變得奇特。信任咱們的話，吃這個(gè)會(huì)感覺(jué)到無(wú)比美好。

　　雞蛋臘腸沙拉杯

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　　酸奶黃瓜沙拉

　　這個(gè)地中海區(qū)域沙拉，包含皮塔餅!烤雞、紅辣椒、洋蔥和希臘yogurt和酸奶黃瓜醬沙拉，感觸海濱吹來(lái)的和風(fēng)。

　　檸檬鷹嘴豆和金槍魚(yú)沙拉

　　假如時(shí)刻不行，金槍魚(yú)罐頭是最快的烹調(diào)食材。將蛋白增加到你的晚餐，能夠削減瘦身的辛苦?；旌销椬於?、切碎的洋蔥和西紅柿，并增加一些新鮮的滋味，比方橄欖油、檸檬汁、歐芹和薄荷。

　　金槍魚(yú)瘦身沙拉

　　資料：罐頭金槍魚(yú)、蘑菇、圣女果、蘆筍、沙拉醬。

　　做法：

　　1、將蘆筍切成小段，圣女果對(duì)半切開(kāi)，蘑菇切片。切好后用開(kāi)水焯一下斷生。

　　2、將焯好的資料放入碗中，再參加金槍魚(yú)與沙拉醬，拌和均勻。

　　3、拿出另一個(gè)碗，墊上洗潔凈的生菜葉，倒扣伴好的沙拉即可。

　　什錦馬鈴薯沙拉

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　　金槍魚(yú)瘦身沙拉不容忽視的瘦身成效：

　　金槍魚(yú)肉中所含氨基酸完全，人體所需8種氨基酸均有，還含有多種礦物質(zhì)和微量元素，是現(xiàn)代人稀少難得的健康食物，配上促進(jìn)消化的蘆筍、養(yǎng)顏抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇，瘦身作用一級(jí)棒!

　　吃沙拉瘦不下，或許是選錯(cuò)沙拉醬

　　引薦一：檸檬辣椒沙拉醬

　　質(zhì)料(參閱份額)

　　檸檬1個(gè)，小辣椒1～2個(gè)，蒜3瓣，香菜一撮，鹽1克。

　　過(guò)程：

　　辣椒、香菜切碎，蒜擠成蒜泥，再參加鹽和擠好的檸檬汁，拌勻。

　　西蘭花腰果沙拉

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　　引薦二：豆腐沙拉醬

　　質(zhì)料(參閱份額)

　　內(nèi)酯豆腐100克，白醋/檸檬汁一大勺，鹽1克。沒(méi)那么介懷熱量的話，還能夠加一勺橄欖油。

　　過(guò)程：

　　質(zhì)料準(zhǔn)備好后，放入打漿機(jī)中，打至細(xì)膩即可。沒(méi)有打漿機(jī)，也能夠放進(jìn)保鮮袋中，充沛碾爛就好。

　　最終回到文章最初，愛(ài)吃草是功德，關(guān)于瘦身來(lái)說(shuō)，在酷熱的夏天，在懶(不)得(會(huì))煮飯的時(shí)期，在不想熱油炒菜的時(shí)期，

　　多吃中式大拌菜、或西式沙拉，能把每天至少一斤的蔬菜量吃夠，也不是那么糟糕的挑選，

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