?

　　減肥除了適宜的訓(xùn)練，在飲食方面，有些蔬菜也是能夠到達(dá)減肥效果的。許多朋友不知道蔬菜里邊的一些減肥小心計(jì)，今日就來跟我們介紹這五款減肥蔬菜，日常日子還真是不行少的呢……

　　1.白菜

　　白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經(jīng)。所含養(yǎng)分成分除糖、蛋白質(zhì)外，還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，是最佳減肥綠葉蔬菜。

　　2.芹菜

　　芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經(jīng)，含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素A/B/C/P及多種氨基酸、礦物質(zhì)等。從減肥視點(diǎn)來看，有降脂降壓、軟化血管的效果，對肥胖癥、冠心病、糖尿病等有輔佐效果。

　　

　　3.菠菜

　　菠菜性寒涼，味甘，入肺、胃、肝、大腸諸經(jīng)。含糖、蛋白質(zhì)、維生素K、礦物質(zhì)等，以鐵含量最為豐厚。其所含熱量僅次于白菜，用于避免肥胖癥、高血壓、糖尿病等。

　　4.韭菜

　　韭菜性溫，生者味辛辣、熟者味甜美，入肺、胃、肝、腎諸經(jīng)，是粗纖維食物，在胃腸道吸水后敏捷脹大，不光能在能增進(jìn)飽感，削減食量，還能潤腸通便，排出體內(nèi)過剩的養(yǎng)分物質(zhì)，在減肥中有其不行忽視的效果。油菜、花菜、空心菜含熱量低，不利于脂肪構(gòu)成，也是抱負(fù)的減肥蔬菜。

　　5.生菜

　　生菜含有甘露醇能夠促進(jìn)人體血液的循環(huán)，葉綠素和很多的膳食纖維能夠促進(jìn)人體胃腸消化，常常食用不只能夠彌補(bǔ)養(yǎng)分還能減肥攝生哦。