適宜的吃生果可協(xié)助瘦身。那么你知道日常日子中，怎樣吃生果可協(xié)助瘦身呢？許多人以為生果富含纖維素，簡(jiǎn)直不含脂肪和蛋白質(zhì)，用生果替代正餐，能夠無(wú)節(jié)制地定心食用，既瘦身又養(yǎng)顏，一箭雙雕。

　　晚上吃生果瘦身嗎?養(yǎng)分專(zhuān)家指出，從養(yǎng)分學(xué)視點(diǎn)講，生果并非能量很低的食物，它所含的熱量及糖分凹凸不同。因?yàn)樽涛断闾鸷芎?jiǎn)單吃得過(guò)多，其間的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。

　　晚上吃生果瘦身嗎?晚餐許多吃生果，導(dǎo)致脂肪堆積的或許性更大。例如每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝能夠供給約90千卡的熱量，若 一次能吃下許多，那攝入的熱量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實(shí)際上，半個(gè)中等大的西瓜便使你在不知不覺(jué)中攝入了680千卡的熱量，約 相當(dāng)于3碗米飯。所以只吃生果不吃飯，其成果或許拔苗助長(zhǎng)。

　　事實(shí)上，人體所必需的別的一些養(yǎng)分素，如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在生果中卻含量甚微。所以長(zhǎng)期使用生果瘦身法，把生果當(dāng)正餐，不管過(guò)與不及，都會(huì)引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入缺乏，然后引起貧血、免疫功用降低一級(jí)現(xiàn)象。瘦身正確的做法應(yīng)是清淡飲食加上規(guī)則的運(yùn)動(dòng)，生果餐偶然吃未嘗不可，但不能天天如此。