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　　夏日，瘦身的不只要女性，許多男人也加入了瘦身的熱潮。但是男人由于壓力大的原因，以及工作上的應付，身段很快就走形胖了起來，那女性瘦身有許多辦法，男人瘦身喝女性瘦身相同嗎？男人該怎么瘦身呢？

　　一、長期堅持運動

　　加強體育訓練，是添加肌肉、削減脂肪的最有用的辦法之一。一般來說，如果能鍥而不舍地進行3-5個月相宜的運動訓練，就能收到瘦身的杰出作用。而那種以為運動量越大，出汗越多，瘦身作用就越好的觀念也是不正確的。

　　由于瘦身作用的好壞，與運動量的巨細并不成正比聯(lián)系。只要堅持長期（一般不少于1小時）的小強度的運動，如漫步、慢跑、騎自行車、游水、跳繩以及打太極拳、做保健操、跳舞等，才是最有利于損耗掉脂肪、到達瘦身意圖的正確辦法。

　　

　　因而，運動瘦身有必要鍥而不舍。更重要的原因是人體的脂肪細胞數(shù)目在嬰兒期就已完結(jié)確認，而且固定永久不變。瘦身只能使肥胖者體內(nèi)脂肪細胞縮小，并不能削減細胞的個數(shù)。所以一旦懈怠了運動瘦身，就更簡單使縮小了的脂肪細胞從頭膨脹起來，其結(jié)果是減掉的多是肌肉，添加的卻是脂肪，使瘦身者更快的“發(fā)福”。總歸，瘦身者如果能按上述辦法全面實施，就一定能得到最理想的報答。

　　其實，在小編看來，男人瘦身與睡覺也有很大的聯(lián)系，由于睡覺的短少就會讓身體的推陳出新失調(diào)。國外專家稱，男人每天睡覺不足四小時的話，身體就會開端發(fā)胖。因而，想要快速瘦身，男人別忘了關懷自己的睡覺。

　　二、多喝水少喝酒

　　酒精的熱量很高，僅次于脂肪。酒精在體內(nèi)焚燒的時期須要運用碳水化合物，與體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)相結(jié)合，不只推遲了脂肪的焚燒，還形成更多的脂肪貯存在你體內(nèi)。所以，小編主張，外出應付，盡量避開雞尾酒和啤酒，葡萄酒，挑選果汁、低糖汽水，有時期實在是難以推脫，你就挑選還具有美容成效的葡萄酒吧。