日子不行規(guī)則，白領(lǐng)呈現(xiàn)便秘或排便艱難是常呈現(xiàn)的問(wèn)題。所以，清腸排毒已經(jīng)成為都市女性的熱門(mén)話題。俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，常吃一些具有排毒功用的食物，協(xié)助整理體內(nèi)廢物，會(huì)有意想不到的益處。在此為您整理了16種排毒功用最強(qiáng)的食物以及食用辦法，幫你清腸排毒，離別小肚腩，灑脫地迎候夏天。
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃活動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，并且連皮一同烤、一同吃掉，味道爽口香甜。
2、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、避暑解渴的成效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)刻不宜過(guò)長(zhǎng)，防止有機(jī)酸等受到破壞而下降作用。
綠豆桂圓蓮子糕
3、燕麥
燕麥能滑腸通便，合作纖維促進(jìn)腸胃活動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的挑選，攪打時(shí)也可參加其他食材，如蘋(píng)果、葡萄干，養(yǎng)分又能促進(jìn)排便!
4、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的作用，有助于改進(jìn)水腫型肥壯。薏仁水是不錯(cuò)的排毒辦法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，按個(gè)人口味添加少量的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5、小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)影響腸道壁，是歸于比較溫文的纖維質(zhì)，簡(jiǎn)略被消化，因而合適調(diào)配排毒餐食用。小米粥很合適排毒，有清熱利尿的成效，養(yǎng)分豐厚，也有助于美白。
糙米汁南瓜蓉
6、糙米
糙米便是全米，保存米糠，有豐厚的纖維，具吸水、吸脂作用及適當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒辦法。
7、紅豆
可添加腸胃活動(dòng)，削減便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)刻，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有用促進(jìn)排毒。
8、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改進(jìn)便秘很有協(xié)助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒作用比較好，由于它能清熱解毒，潤(rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
洋蔥炒豬肝
9、洋蔥
洋蔥能促進(jìn)腸胃活動(dòng)，加強(qiáng)消化才能，且含有豐厚的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的景象最好，對(duì)肝臟特別有利，因而有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，參加綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖生果蔬菜，能分化體內(nèi)堆集的毒素，有助排便。
10、山藥
山藥可整理消化系統(tǒng)，削減皮下脂肪堆積，防止肥壯，并且添加免疫功用。以生食排毒作用最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一同打成汁飲用，有健胃整腸的功用。
11、苦瓜
科學(xué)家對(duì)苦瓜所含成分進(jìn)行剖析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有顯著抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激起體內(nèi)免疫系統(tǒng)防護(hù)功用，添加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。苦瓜最容易的辦法便是涼拌，放入少量鹽，然后依據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用。
香蔥苦瓜圈
12、蘆筍
蘆筍含多種養(yǎng)分素，所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用，能掃除體內(nèi)剩余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，照料時(shí)可將頂級(jí)微露水面，能保存最多養(yǎng)分素味道又好。
13、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也能夠小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
14、白蘿卜
蘿卜有很好的利尿作用，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于瘦身。假如想使用蘿卜來(lái)排毒，則合適生食，主張可打成汁或以涼拌、腌漬的方法食用。
白蘿卜燴蝦仁
15、牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、推陳出新，并有調(diào)整腸道功用的作用，所含的膳食纖維能夠保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長(zhǎng)時(shí)間服用。
16、地瓜葉
地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，簡(jiǎn)略有飽足感，又能促進(jìn)胃腸活動(dòng)、防備便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開(kāi)水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少量鹽、油拌勻，便是一道甘旨爽口的蒜拌地瓜葉!