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　　很多人瘦身都會(huì)挑選節(jié)食，到最后或許體重沒下降還落下一身病。其實(shí)，把握一些小技巧就會(huì)瘦的健康，瘦的美麗。今日小編給介紹幾組食物調(diào)配，教你輕松享瘦。一同學(xué)學(xué)吧!

　　1、全麥面包+花生醬

　　全麥類食品，尤其是全麥面包都富含抗氧化劑維生素E，這種物質(zhì)能夠緩和劇烈運(yùn)動(dòng)后的肌肉痛苦，還能對(duì)心臟起到必定的維護(hù)作用。由于維生素E“只溶于油”，因而，將全麥面包和富含健康脂肪的花生醬或是橄欖油一同食用，能夠協(xié)助身體吸收更多的維生素E。

　　

　　2、鮮檸檬+水

　　檸檬一般是不被用在正餐里的。不過能夠切成片泡水喝，不只能充沛吸收其間的養(yǎng)分，還能起到必定的瘦身作用。

　　養(yǎng)分學(xué)以為，檸檬具有很高的藥用價(jià)值。對(duì)女人來說，它首先是一種十分有用的瘦身食物。餐后喝點(diǎn)用鮮檸檬泡的水，十分有助于消化。

　　3、百合+雞蛋

　　這種低糖低脂的食物不只甘旨，也一點(diǎn)不短少人體所需的養(yǎng)分，所以在瘦身調(diào)配上來講可謂絕配。

　　中醫(yī)以為，兩者相加有滋陰潤(rùn)燥、清心安神的成效。百合清痰水、補(bǔ)虛損，而蛋黃則能除煩熱、補(bǔ)陰血，二者加糖調(diào)度，作用更佳。

　　4、麥片+草莓

　　雖然你早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%，但你也只能吸收其間的8%，由于人體對(duì)植物性鐵的吸收率十分有限。不過，將含鐵食物與富含維生素C的食物調(diào)配在一同食用，就能使鐵的吸收率大大提高。草莓或獼猴桃都是不錯(cuò)的挑選，和麥片一同吃既甘旨又健康。